Asa ca daca sunteti mereu pe fuga si preferati ori sa cumparati ceva rapid, precum un fast-food, ori sa nu mancati deloc, va recomandam cateva sugestii sanatoase si rapide de preparate pentru masa de pranz. Pe unele le puteti face chiar cu o seara inainte, ca sa aveti mai mult timp a doua zi.
Sugestii pentru masa de pranz
1. Salata de mere cu ton + 3 turte de ovaz
2. Supa de vegetale cu 2 turte de ovaz
3. Tabule de quinoa cu salata de rosii si ceapa rosie
4. Salata din 3 feluri de fasole cu nuci si salata de varza
5. Somon afumat cu 2 felii subtiri de paine de secara prajita
6. Cartof dulce copt cu salata de varza
7. Salata de branza de vaci si afine + 3 turte de ovaz
8. Supa de linte si lamaie + 3 turte de ovaz
9. Hering la gratar cu sos Rémoulade cu telina
10. Gazpacho
11. Supa de rosii
12. Supa cu ciuperci si orz
13. Supa de fasole boabe neagra
14. 3 turte de ovaz cu: baba ghanoush (salata de vinete cu usturoi), humus, ton, somon, sardine, piept de pui, sau curcan, ardei grasi fripti, germeni de lucerna, stropite cu ulei de masline, suc de rosii sau pesto
15. Salate: salata “sefului” cu sos vinegreta, salata nicoise (salata verde , ton, capere, fasole boabe fiarta, rosii), salata greceasca cu branza feta, masline.
Pofta buna!
