Noi iti recomandam sa mananci oua, cam de 2-3 ori pe saptamana, insa nu mai mult. Poti sa mananci omleta cu legume de sezon, oua fierte, oua ochiuri sau alte combinatii care sa iti redea energie si sa iti tina de foame.
In acest articol vom vedea care sunt beneficiile consumului de oua la micul dejun.
1. Mentine sanatatea inimii
Ouale contin Omega-3, acizi grasi care au un rol important in sanatatea inimii. Acestia reusesc sa reduca inflamatiile si sa previna formarea cheagurilor. In plus, mentin tensiunea arteriala la nivel normal.
2. Sustin functionarea optima a creierului
Un alt beneficiu important pe care ti-l poate aduce un consum regulat de oua dimineata este faptul ca acestea sustin functionarea optima a creierului. In oua se regaseste colina, un nutrient care contribuie la dezvoltarea creierului si a functiei nervoase.
3. Vei pierde in greutate
Daca vrei sa mananci consistent la micul dejun, dar nu sa te ingrasi, ba chiar sa pierzi cateva kilograme, alege ouale fierte. Te vei simti satul, fara sa simti nevoia de a mai consuma gustari pana la masa de pranz. Ouale tin de foame si nici nu au foarte multe calorii.
