Vara aduce concedii si voie buna, dar strecoara in rutina si o serie de obiceiuri care isi pun amprenta pe corp. Multe trec neobservate, fiindca efectele lor apar treptat si pe tacute. In continuare, iti aratam ce obiceiuri de sezon iti solicita organismul mai mult decat crezi si cum sa le tii in frau.
Caldura si deshidratarea, un cuplu care te epuizeaza
Pe canicula, corpul pierde mult mai multa apa prin transpiratie, de multe ori fara sa simti asta direct. Senzatia de sete apare tarziu, asa ca poti fi deja deshidratat usor inainte sa realizezi ca ai nevoie de lichide. In plus, de multe ori inlocuim apa cu bauturi reci si dulci, care potolesc setea pentru moment, dar nu hidrateaza la fel.
O deshidratare chiar si usoara se simte mai mult decat crezi. Apar dureri de cap, stare de oboseala, concentrare slaba si o senzatie generala de moleseala care iti strica ziua. Cafeaua de dimineata si bauturile alcoolice de seara, consumate fara apa intre ele, adancesc pierderea de lichide.
Vestea buna e ca echilibrul se reface usor, cu putina atentie la cat si ce bei pe parcursul zilei.
Apa, primul aliat al rinichilor in sezonul cald
Rinichii lucreaza nonstop ca sa filtreze din sange substantele de care organismul nu mai are nevoie si sa le elimine prin urina. Tot ei ajuta la mentinerea echilibrului de apa si minerale din corp. Ca sa faca treaba asta bine, au nevoie de suficiente lichide, iar vara cererea creste considerabil.
Cateva obiceiuri simple ii ajuta sa functioneze lin:
- bea apa constant, nu doar atunci cand ti-e sete;
- tine mereu o sticla de apa la indemana, la birou sau in geanta;
- modereaza bauturile care te deshidrateaza;
- creste aportul de lichide in zilele cu transpiratie abundenta sau cu efort fizic.
Activitatea rinichilor se poate vedea si intr-o analiza de sange, pe care medicul o poate include intr-un control de rutina ca sa aiba o imagine clara. Daca vrei sa stii din timp la ce sa te astepti, poti verifica pretul analizei de creatinina inainte de o programare, ca sa iti planifici linistit pasii urmatori.
Mesele dezordonate si bauturile de pe terasa
Vara vine la pachet cu iesiri prelungite, gratare si cocktailuri reci, iar programul meselor o ia razna. Cinele tarzii, portiile generoase si paharele in plus se aduna mai repede decat ne place sa recunoastem, mai ales cand fiecare seara pare o ocazie de sarbatoare.
Toate acestea trec prin ficat, organul care prelucreaza ce mancam si bem, ajuta la digestie si se ocupa de alcool. Cand ritmul devine prea incarcat, ficatul munceste peste program, iar tu te poti simti greoi, balonat si fara energie a doua zi.
Pentru o imagine asupra felului in care functioneaza ficatul si caile biliare, medicul poate recomanda anumite analize specifice. Daca te intereseaza sa stii dinainte detaliile, poti consulta pretul analizei GGT, una dintre verificarile folosite pentru evaluarea acestei zone.
Cum sa-ti asculti corpul in lunile calde
Cele mai multe ajustari de vara sunt la indemana oricui:
- pastreaza un ritm cat de cat regulat al meselor, chiar si in vacanta;
- alege portii mai usoare in zilele toride;
- odihneste-te suficient, fiindca noptile scurte de vara obosesc la fel de mult ca arsita;
- misca-te in orele racoroase ale zilei, dimineata sau seara.
Daca apare ceva care te ingrijoreaza, cum ar fi o oboseala care nu trece, stari de rau repetate sau schimbari pe care nu ti le explici, cel mai bun pas e o vizita la medic. Evita autodiagnosticarea si cautarile interminabile pe internet, fiindca simptome asemanatoare pot avea cauze foarte diferite. Un specialist poate lega lucrurile intre ele si iti poate spune exact ce ai de facut.
Vara ramane sezonul relaxarii, iar cateva atentii mici fac diferenta intre o vacanta care te incarca si una care te lasa stors. Hidrateaza-te, ai grija la mese si la somn si bucura-te de zilele frumoase fara sa-ti uiti corpul acasa. Iar cand ceva pare ca se prelungeste sau nu e in regula, programeaza-te la medic pentru un raspuns clar.
Sursa foto: Pexels, RDNE Stock project
