De cele mai multe ori pranzul ne gaseste ba la birou, ba cu diferite treburi prin oras si este dificil sa mananci intotdeauna echilibrat. Insa cu putin efort si o rutina corespunzatoare, vei avea timp suficient sa iti pregatesti pranzul cu o zi inainte si sa il iei cu tine, indiferent de locul in care mergi.
Iata ce tipuri de alimente sa folosesti pentru masa de pranz:
1. Legume
Legumele nu trebuie sa lipseasca din masa de zi cu zi si este o idee buna sa le incluzi si la pranz. Asta inseamna ca poti consuma si ciorbe sau supe de legume sau alte preparate care includ legume. Bineinteles, le poti consuma si simple,cu hummus sau cu pateu.
2. Fructe
La fel ca legumele, fructele sunt minunate si contin vitamine si minerale esentiale organismului. Le poti consuma la pranz in shake-uri, milkshake-uri sau sucuri naturale. De asemenea, pot fi mancate si simple, ca desert.
3. Cereale integrale
O dieta sanatoasa si echilibrata contine si cereale integrale care trebuie sa fie integrale.Acestea contin fibre insolubile care ajuta digestia si ofera organismului toate vitaminele si mineralele necesare. Cerealele de tip boabe ar trebui totusi gatite pentru ca astfel isi sporesc proprietatile.
4. Leguminoase
In categoria leguminoaselor se incadreaza fasolea, mazarea, soia si produsele din soia, lintea, bobul, nautul. Daca nu iti plac, le poti introduce in shake-uri sau in supe si ciorbe pentru a te bucura de toate proprietatile lor. Poti chiar sa le utilizezi in retete simple de piureuri.