Pranzul este la fel de important ca micul dejun, pentru ca reuseste sa iti ofere energia necesara pentru urmatoarea parte a zilei si de aceea trebuie sa fie cat mai consistent si sanatos. Evita pe cat posibil sa comanzi produse fast-food sau sa cumperi alimente congelate.
Recomandat este sa iti pregasesti masa de cu seara pentru a o putea lua cu tine a doua zi, insa exista si alte optiuni daca nu ai avut timp sa faci acest lucru, pe care ti le prezentam in continuarea acestui articol.
Pranz sanatos pentru persoane care lucreaza la birou
1. Supe si ciorbe
Indiferent daca ai reusit sa iti aduci de acasa o supa sau ai comandat la cel mai apropiat restaurant, aceste preparate sunt foarte hranitoare, contribuie la hidratarea organismului si iti vor tine si de foame daca le consumi alaturi de crutoane.
2. Iaurt si cereale
In cazul in care esti pe fuga si nu ai mancare pentru pranz, poti sa iti cumperi de la magazin iaurt si cereale sau batoane de cereale. Poti sa adaugi si o lingura de miere daca gasesti la birou si te vei bucura de un pranz sanatos si plin de fibre!
3. Sandvis cu legume si bacon
Sandvisurile se numara printre cele mai rapide tipuri de preparate si sunt minunate si la pranz. Le poti cumpara direct preparate sau le poti face tu singur ori la munca, ori cu o seara inainte. Atentie insa! Cele care contin sosuri sunt mai putin sanatoase si ar fi indicat sa renuntati la ele.
4. Lipie cu legume si hummus
Un alt preparat care poate face deliciul pranzurilor tale este lipia cu legume si hummus. Nu ai nevoie decat de o lipie, de legume fresh si de hummus( il gasesti la magazine). Indicat ar fi sa o pregatesti de acasa.
5. Salate
Chiar si salatele sunt geniale la pranz. Din fericire acestea sunt foarte versatile si pot fi preparate exact pe gustul tau, daca folosesti ingredientele preferate. Poti sa folosesti legume de sezon, seminte, carne alba si sos de lamaie sau iaurt.
