Avocado poate deveni ingredientul tau preferat daca stii cum sa il pregatesti corect. Asa ca incearca sa il introduci cat mai des in alimentatie.
Contine grasimi sanatoase de care are nevoie organismul tau, potasiu, magneziu, acid folic, vitaminele K si B6 si reuseste sa sustina functionarea corespunzatoare a sistemului cardiovascular, imbunatateste atentia si memoria, regleaza tensiunea arteriala, reduce riscul de infarct si de accident vascular cerebral si are efecte antibacteriene si anticancerigene.
Gustari rapide cu avocado pentru pranz sanatos
1. Oua cu avocado
Pentru un pranz sanatos poti alege sa pregatesti oua umplute cu avocado. Dupa ce ai facut pasta de avocado (pisezi avocado, adaugi sare, piper si zeama de lamaie), pune-o peste oul fiert si combina totul cu o salata proaspata. Te vei bucura de o mancare satioasa care iti va da energie pentru restul zilei.
2. Salata cu avocado
Primavara este perfect sa consumi la pranz o salata proaspata cu avocado, boabe de fasole rosie (le gasesti si la conserva) si seminte. Dupa ce ai spalat bine boabele de fasole, adauga feliile de avocado, legume (in functie de preferinte) si seminte de chia. Pregateste si un dressing cu lamaie si iaurt si condimenteaza cu sare si piper.
3. Toast cu avocado
Desi in general toastul cu avocado este preferat de cei mai multi oameni la micul dejun, poate fi integrat cu succes si la masa de pranz. Prajeste o felie de paine, adauga avocado si pe deasupra adauga un ou ochi. Poti sa folosesti si hummus sau frunze de salata proaspata.
