Cele mai bune alimente care contin vitamina E

de la 27 Sep. 2019
Cele mai bune alimente care contin vitamina E Vitamina E este excelenta pentru sanatatea organismului!
Tags: vitamina ealimentatiesanatatestil de viata sanatos

Ce este vitamina E?

Vitamina E este o vitamina liposolubila, pe care organismul o depoziteaza doar pentru o perioada scurta de timp.

Mai mult decat atat, este un antioxidant puternic, ce intareste sistemul imunitar.

Un deficit de vitamina E constituie o afectiune foarte rara, iar principalele simptome includ: pierderea coordonarii musculare, afectarea vederii si dificultati in vorbire. Daca crezi ca prezinti o deficienta de vitamina E, nu ezita sa consulti medicul specialist!

Iata care sunt cele mai bune alimente care contin vitamina E!

1. Migdale

Migdalele sunt bogate in vitamina E, calciu, fosfor, fier si magneziu. De asemenea, ele contin zinc, seleniu, cupru si niacina.

30 de grame de migdale = 7,3 mg de vitamina E (27% din doza zilnica recomandata)

2. Spanac

Spanacul este un “superaliment” deoarece contine o cantitate semnificativa de nutrienti, avand totodata putine calorii.

Printre principalele beneficii pe care le ofera organismului, se numara - protejarea sanatatii pielii, a parului si a oaselor.

1 manunchi de spanac = 6,9 mg de vitamina E (26% din doza zilnica recomandata)

3. Cartofi dulci

Cartofii dulci reprezinta o alegere mult mai sanatoasa decat cartofii galbeni sau rosii traditionali cu care probabil te-ai obisnuit.

1 portie de cartofi dulci = 4,2 mg de vitamina E (15% din doza zilnica recomandata)

4. Avocado

Avocado este un fruct unic. In timp ce majoritatea fructelor au in compozitie, in principal, carbohidrati, avocado este bogat in grasimi sanatoase.

1 avocado = 2,7 mg de vitamina E (10% din doza zilnica recomandata)

 

 

 

>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Cele mai bune alimente care reduc tensiunea arteriala

 

 

Sursa foto: pexels.com


Ti-a placut acest articol?
Recomanda-l prietenilor:
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.02 din 5 - 29 voturi.

Revista GRATUITA

Slabeste inteligent. Retete sanatoase si exercitii fizice recomandate

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste inteligent. Retete sanatoase si exercitii fizice recomandate".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA

Slabeste inteligent. Retete sanatoase si exercitii fizice recomandate

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT Raportul Special: "Slabeste inteligent. Retete sanatoase si exercitii fizice recomandate".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0

Revista GRATUITA

Slabeste inteligent. Retete sanatoase si exercitii fizice recomandate
CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT Raportul Special: "Slabeste inteligent. Retete sanatoase si exercitii fizice recomandate".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016