O alimentatie adecvata sprijina sanatatea generala a organismului, iar anumite alimente te pot ajuta sa reduci tensiunea arteriala in mod natural.
Iata care sunt cele mai bune alimente!
1) Banane
Deficitul de potasiu afecteaza musculatura si bataile inimii. Bananele sunt printre cele mai importante surse de potasiu, care pot ajuta la scaderea tensiunii arteriale.
Mai exact, o banana ofera circa 15% din cantitatea de potasiu recomandata pentru o zi.
2) Sucul de portocale
Hesperidina din sucul de portocale este un antioxidant ce protejeaza organismul impotriva anumitor afectiuni.
Acest lucru poate avea un impact semnificativ asupra tensiunii arteriale, in ansamblu.
3) Kiwi
Un studiu publicat in 2011 arata ca persoanele care prezinta o tensiune arteriala mai mare pot sa isi regleze nivelul tensiunii arteriale daca consuma cel putin un kiwi in fiecare zi.
Acest lucru se datoreaza proprietatilor antioxidante pe care le are kiwi.
Totusi, specialistii subliniaza ca fructele kiwi trebuie consumate cu moderatie si se recomanda consultarea medicilor de specialitate pentru orice nelamurire.
4) Ciocolata neagra
Hipertensiunea arteriala poate conduce la instalarea unor boli cardiovasculare, precum atacul de cord.
Prin flavonoizii din ciocolata neagra, dar si prin cantitatea de magneziu, toate aceste probleme pot fi evitate.
5) Ovaz
Ovazul este bogat in fibre si proteine, fiind, totodata, una dintre cele mai importante surse de magneziu.
Specialistii sustin ca un consum de ovaz scade tensiunea sistolica si disastolica, in cazul persoanelor hipertensive.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Cele mai bune alimente pentru memorie
Sursa foto: pexels.com
