Creierul este un organ care, cu toate ca are o greutate de doar 3 kilograme, controleaza toate functiile corpului si interpreteaza informatiile din lumea exterioara.
Iata care sunt alimentele care sprijina memoria!
1) Somon
Somonul este o sursa excelenta de proteine usor digerabile (aminoacizi) si acizi grasi, cum ar fi - Omega 3, precum si vitamine - A, D si unele vitamine din complexul B.
De asemenea, somonul contine minerale, cum ar fi - seleniu, zinc, fosfor, calciu si fier.
Acizii grasi Omega-3 cresc eficienta functiilor creierului si amelioreaza memoria.
2) Nuci
Nucile reprezinta surse importante de grasimi sanatoase si de fibre, astfel ca consumul de nuci ofera o multime de beneficii pentru sanatatea organismului.
In plus, nucile sunt benefice pentru memorie. Ele sunt folosite pentru a depasi anumite tulburari de memorie, cum ar fi: pierderi de memorie sau amnezie.
Mananca in mod regulat 20 de grame de nuci pentru a iti proteja creierul.
3) Avocado
Avocado este apreciat pentru valoarea nutritiva.
Un singur avocado contine: vitamina K, acid folic, vitamina C, potasiu, vitamina B5, vitamina B6 si vitamina E, precum si cantitati moderate de: mici de magneziu, mangan, cupru, fier, zinc, fosfor, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 si vitamina B3; la care se adauga 160 de calorii, 2 grame de proteine si 15 grame de grasimi sanatoase.
4) Cereale integrale
Cerealele integrale, precum ovazul, painea integrala sau orezul brun, influenteaza pozitiv si functiile creierului. Ele protejeaza organismul de afectiunile de inima, asadar amelioreaza circulatia sangelui, necesara tuturor organelor corpului, inclusiv creierului.
5) Ciocolata neagra
Ciocolata neagra este bogata in flavonoizi, care stimuleaza circulatia sangelui catre creier.
Mai mult decat atat, consumul de ciocolata reduce stresul si ajuta la buna functionare a organismului.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Sucul de banane si beneficiile sale pentru sanatatea organismului
Sursa foto: pexels.com
