Obiceiurile zilnice proaste sunt ceea ce ne alcatuiesc rutina zilnica. Oamenii dezvolta tot felul de metode de a gestiona stresul sau de a face lucruri pe care nu si le doresc dar care sunt esentiale pentru a putea trai sau pentru a putea indeplini anumite sarcini.
Gandeste-te numai la cafeaua de dimineata fara de care iti e atat de greu sa functionezi. Sau la tentatia de a manca ceva dulce atunci cand esti stresat, ori la aceea de a consuma alcool cand iesi in oras. Cat de greu ti se pare, de exemplu, sa poti lucra 8 ore zilnic fara a intra macar de cateva ori pe facebook?
Probabil ca nici n-ai realizat cand ai dezvoltat aceste dependente, insa ele te impiedica sa iti atingi adevaratul potential. Ce poti face pentru a le elimina? Iata o metoda pe care o poti aplica si tu:
Metoda Control Alternate Delete (Ctrl Alt Del)
Cu totii suntem constienti la un anumit nivel de obiceiurile noastre proaste, insa de cele mai multe ori alegem sa ignoram impactul negativ pe care acestea le au asupra noastra. Totusi, vine momentul in care iti dai seama ca este nevoie majora de o schimbare. Prin urmare, intr-o prima faza, este important sa te focusezi pe un singur obicei pe care iti doresti sa il schimbi.
Controleaza-ti dependenta (Ctrl)
Pentru a reusi acest lucru, este necesar sa identifici ce anume te determina sa apelezi la acel obicei nociv. Poate ca programul de lucru este nepotrivit, sau poate ca stresul iti influenteaza nevoia de zahar ori abuzul de alimente. Ulterior, trebuie sa reflectezi la aceasta situatie: ce tip de confort iti asigura faptul ca alegi sa mananci dulciuri atunci cand esti stresat? Pentru cat timp?
De ce ai nevoie de o astfel de scapare? In acelasi timp, este util sa pastrezi un jurnal zilnic in care sa iti notezi lucrurile placute si neplacute in legatura cu obiceiul tau. Acest lucru te ajuta sa gasesti sursa stresului si sa limitezi starile care te conduc catre acest obicei.
Gaseste un inlocuitor (Alternativa - Alt)
In momentul in care cunosti nevoia, poti inlocui obiceiul toxic cu unul sanatos. De exemplu, daca simti mereu nevoia sa bei ceva atunci cand lucrezi, poti inlocui cafeaua ori bauturile carbogazoase cu apa cu lamaie. Daca simti nevoia sa mananci atunci cand te uiti la un film, incearca fructe si legume proaspete, in locul popcornului.
Indeparteaza obiceiul (Del)
Este important sa eviti contextul care te aduce in punctul de a calca din nou stramb. Pe langa scaunul de birou la care stau atatea ore, incearca sa aduci si o minge medicinala pe care sa poti lucra si exersa in voie.
Elimina orice fel de tentatii: nu te duce la supermarket pe stomacul gol, pentru ca vei fi tentat sa cumperi orice, oricat. Refuza mai des iesirile la bere daca stii ca exista riscul de a abuza de alcool. Repetand aceste lucruri, vei reusi sa capeti o constanta care sa te ajute sa depasesti total obiceiurile negative din viata ta.
