O cana de pepene taiat in bucatele contine doar 46 de calorii si iti ofera vitamina C, vitamina A, precum si multi compusi benefici organismului.
De ce este bine sa mananci pepene rosu?
1. Te ajuta sa te hidratezi
Apa este o modalitate importanta de a mentine corpul hidratat. Totusi, consumul de alimente care au un continut ridicat de apa poate, de asemenea, ajuta organismul sa ramana hidratat.
Interesant este faptul ca pepenele verde este format din 92% apa.
2. Reprezinta o sursa importanta de vitamine si minerale
Pepenele rosu este o sursa excelenta de vitamina C si vitamina A. Culoarea rosie indica prezenta licopeinei, un antioxidant cu efecte anticancerigene. Licopenul poate fi gasit in majoritatea fructelor si legumelor rosii (ardei iuti rosii, grepfrut rosu, sfecla rosie, mere rosii, varza rosie) si impiedica radicalii liberi sa deterioreze celulele.
Mai exact, o cana de pepene (154 grame) contine:
Vitamina C: 21% din doza zilnica recomandata;
Vitamina A: 18% din doza zilnica recomandata;
Potasiu: 5% din doza zilnica recomandata;
Magneziu: 4% din doza zilnica recomandata;
Vitaminele B1, B5 si B6: 3% din doza zilnica recomandata.
3. Poate imbunatati sanatatea inimii
Stilul de viata si alimentatia pot reduce riscul atacurilor de inima si al accidentelor vasculare cerebrale prin reducerea tensiunii arteriale si a nivelului de colesterol.
Mai multe substante nutritive din pepene au beneficii specifice pentru sanatatea inimii.
Sursa foto: pexels.com
