Procesul prin care trebuie sa scapi de grasimea excesiva de la abdomen, brate si picioare nu este usor, insa cu putina perseverenta vei reusi sa ai rezultate in acest sens. Medicii de specialitate recomanda sa mergi la sala sau sa faci sport macar de 2 ori pe saptamana, dar si sa ai o alimentatie adaptata organismului tau.
10 sfaturi alimentare pentru a scapa rapid de grasimea nedorita
1. Trebuie sa te disciplinezi si, inainte de a schimba meniul zilnic, este bine sa reduci portiile alimentare, dar si bauturile. Renunta la alcool si la sucurile carbogazoase pe care le regasim in magazine.
2. Este bine ca inainte sa consumi anumite produse sa citesti eticheta si sa le eviti pe cele care au mult zahar, grasimi si calorii. Ideal ar fi, de asemenea, sa numeri, pe cat posibil, numarul de calorii din meniul tau de zi cu zi.
3. Mananca portii mai mici, astfel incat sa reduci numarul de calorii de 300 fata de cel pe care trebuie sa il ai in mod normal. In acest fel vei intra in deficit caloric si vei pierde din greutate.
4. Alege sa consumi, la fiecare masa, legume. Legumele de sezon sunt cele pe care trebuie sa le cumperi in principal, mai apoi cele pe care le gasesti tot timpul in magazine. Atentie! Metoda prin care le gatesti este la fel de importanta: evita prajelile sau folosirea uleiului in exces.
5. In fiecare zi mananca, ca gustare intre mese, un fruct proaspat. Acesta poate fi consumat in locul unor produse care contin mai multe calorii, dar si atunci cand simti nevoia sa mananci ceva dulce, cu mult zahar.
6. Mananca alimente care contin fibre, precum anghinare, mazare, avocado, orez brun, paste din grau integral, pere, prune, fulgi de ovaz, etc. Fibrele sunt satioase si nu vei simti nevoia de a manca mai mult decat iti este necesar.
7. Pe timpul verii include in dieta ta pepene rosu din abundenta, pentru ca pe langa efectele hidratante pe care le are asupra organismului tau, reuseste sa stimuleze arderea grasimilor cu ajutorul antioxidantilor din compozitia lui.
8. Incearca sa mananci zilnic 3 mese principale si 2 gustari. Mesele trebuie sa fie cat mai echilibrate, adica sa contina si nutrienti, proteine, fibre si carbohidrati, ca sa iti tina de foame. In acest fel nu vei fi tentat sa mananci si alte produse mai putin sanatoase.
9. In cazul in care iti place carnea foarte mult, trebuie sa o eviti pe cea rosie, mai grasa, si sa consumi mai des carne alba, precum cea de pui sau de peste.
10. Indiferent cat de anevoios ti se poate parea acest proces, nu o lua nicioddata pe `scurtatura`. Daca te vei infometa vei slabi, poate, mai rapid, insa in scurt timp vei reveni la numarul de kilograme anterior.
O alimentatie echilibrata, proaspata si moderata, combinata cu activitate fizica de cel putin 2-3 ori pe saptamana te va ajuta cu siguranta sa scapi de grasime si de kilogramele nedorite.
