In asa zisa perioada a mezelurilor si semipreparatelor pline de grasimi si calorii este greu de crezut ca mai poti gasii pe piata alimente ce pot fi consumate in cantitati mari fara a adauga centimetri in plus pe talie. Ei bine, afla ca ai cateva optiuni, iar unele alimente chiar pot fi consumate fara grija cantarului, tu trebuind doar sa te asiguri ca urmezi o dieta echilibrata din punct de vedere nutritional.
Floricele de porumb
Prajeste floricele de porumb fara sa adaugi unt sau zahar si consuma linistita cat de multe doresti, o cana plina avand doar 31 de kcal.
Telina
Tulpinile de telina contin 95% apa, avand astfel capacitatea de a umple stomacul dar si efecte diuretice ce determina pierderea kilogramelor in plus si detoxifierea organismului.
Vinete
O portie de vinete la gratar sau la cuptor gatite fara ulei are doar 24 kcal, motiv pentru care te poti bucura de aceste legume sarate fara nici o restrictie.
Portocale, grapefruit si mandarine
Consumul de fructe este, de regula, restrictionat in perioadele de dieta insa, citricele reprezinta exceptia. Acestea sunt bogate in fibre, flavonoide si vitamina C ce determina instalarea rapida a senzatiei de satietate, imbunatatesc digestia, functiile ficatului si aspectul pielii, facandu-te astfel sa slabesti si sa pari mai sanatoasa per ansamblu .
Pepene galben si pepene verde
Avand doar 60-70 kcal pe felie, poti consuma zilnic pepene verde sau galben. Datorita efectelor diuretice, aceste fructe te ajuta sa elimini excesul de lichid din organism.
Alge
Algele reprezinta cea mai buna sursa de iod, iar consumul acestora contribuie la imbunatatirea functiilor glandei tiroide, pastrand valorile hormonale in limite normale si impiedicand cresterea in greutate.
Dovlecei
O portie de dovlecei are aproximativ 42 kcal, iar elementele nutritive din compozitia acestora normalizeaza ratia de apa sarata si imbunatatesc tranzitul intestinal.
Castravete
Castravetele este o leguma indispensabila celor ce vor sa slabeasca, avand efecte diuretice datorita continutului ridicat de apa si determinand aparitia rapida a satietatii.
Sfecla
Sfecla este o importanta sursa de nutrienti, precum manganul ce determina arderea grasimilor, reglementeaza cantitatea de zahar din sange si intareste musculatura. Pe langa toate aceste beneficii, o portie medie de sfecla are doar 40 kcal, astfel ca o poti introduce fara probleme in alimentatia ta zilnica.
Oua
Poti consuma oua in orice moment al zilei fara sa iti fie teama de kilogramele in plus, ele avand numerosi nutrienti si inducand rapid senzatia de satietate
Ananas
Acest fruct delicios este cel mai bun aliat al tau atunci cand vrei sa slabesti cateva kilograme. Datorita continutului de bromelaina, ananasul determina arderea grasimilor si metabolizarea proteinelor.
Mere si prune
Avand doar 50 kcal, un mar pe zi iti regleaza digestia si iti induce senzatia de satietate pana la ora pranzului, fiind perfect ca si gustare intre mese.
De asemenea, sarace in calorii, prunele sunt bogate in vitamina C si potasiu - motiv pentru care te scapa de senzatiile de balonare si mentin inima sanatoasa
Salata verde
Salata verde este o importanta sursa de acid folic si poate fi consumata in orice cantitate, o frunza avand doar 3 kcal.
Fructe de padure, coacaze, afine si capsune
Toate aceste fructe sunt bogate in vitamina C, ajuta la eliminarea excesului de apa din organism, regleaza digestia, mentin sanatatea sistemul cardiovascular si sunt extreme de sarace in calorii.
Varza, broccoli, conopida
Aceste legume sunt aliatii principali in lupta cu kilogramele in plus, o portie de varza tocata avand doar 7 kcal.
