Beneficiile dietei cu mere
Dieta cu mere iti imbunateste sistemul digestiv, astfel ca joaca un rol esential si in procesul de eliminare a toxinelor din organism. Daca ai probleme cu retentia de apa in corp, aceste fructe te vor ajuta sa elimini usor excesul de lichid din tesuturi, oferind pielii tale un aspect ferm si frumos.
Cu ajutorul acestui plan de slabit vei reusi sa slabesti in jur de 3-4 kilograme intr-o saptamana. Regimul nu presupune infometare si nici nu are alte conditii drastice, astfel ca nici macar nu vei simti ca esti la dieta. Continutul ridicat de fibre, aproximativ 4-5 g pe mar, accelereaza procesul de slabire si tine la distanta pofta de mancare. In plus, gustul dulce te va ajuta nu mai cazi in tentatia de a lua o gustare de tip junk food.
Pe parcursul acestei perioade nu vei reusi doar sa scapi de kilogramele nedorite, ci te vei putea bucura si de alte avantaje pe care le ofera merele. Studiile au demonstrat ca persoanele care consuma regulat aceste fructe sunt cu 20% mai putin predispuse sa faca un infarct.
Pectina din compozitia merelor este recunoscuta pentru faptul ca scade nivelul colesterolului rau din sange si creste colesterolul bun. Iar antioxidantii protejeaza organismul de actiunea radicalilor liberi, ceea ce mai aduce un beneficiu la care orice femeie viseaza: prevenirea imbatranirii premature.
Planul pe cinci zile al dietei cu mere
Te-ai hotarat sa urmezi o dieta cu mere? Atunci iti prezentam mai jos care este planul acesteia.
Luni si marti
Mic dejun: un mar, un iaurt cu cereale fara zahar in compozitie
Pranz: un mar (cu o jumatate de ora inainte de masa), un ou fiert, o rosie si doua felii de paine neagra cu crema de branza slab sarata.
Cina: un mar (cu o jumatate de ora inainte de masa). Fie carne de pui preparat pe grill ori la cuptor servit alaturi de cuscus ori cu mix de legume, fie salata de somon
Miercuri si joi
Mic dejun: un mar, un bol mic de fulgi de ovaz cu lapte si fructe de padure
Pranz: un mar (cu o jumatate de ora inainte de masa). Fie omleta cu ciuperci si salata de legume, fie salata de ton
Cina: un mar (cu o jumatate de ora inainte de masa). Fie mix de legume preparate la aburi (broccoli, morcovi, ceapa, etc.) servite cu orez brun, fie cod preparat la cuptor cu ciuperci, ceapa si sos de rosii
Vineri
Mic dejun: un mar, musli cu lapte
Pranz: un mar (cu o jumatate de ora inainte de masa), un sandwich cu piept de pui, branza si legume.
Cina: un mar (cu o jumatate de ora inainte de masa). Fie o rosie mare umpluta cu branza, ceapa si ierburi aromate, fie doua linguri de chilli con carne
Chiar daca dieta cu mere se va incheia dupa cinci zile, urmeaza o alimentatie echilibrata si sanatoasa. Renunta ori consuma mai rar dulciuri, prajeli si grasimi si pune mai mult accent pe mancarurile pregatite la aburi, pe grill ori la cuptor.
