1. O alimentatie sanatoasa
Este important sa ne hranim corespunzator si in cantitatea potrivita consumului energetic propriu. Nicio masa fara legume, nicio zi fara fructe, iar carnea de peste, pui, vita, curcan sa faca parte din mesele noastre de 3 ori pe saptamana!
Este bine sa limitam consumul dulciurilor, bauturilor indulcite, fast-foodului si al altor tipuri de mancaruri nesanatoase la o masa pe saptamana. Aveti grija de sistemul vostru digestiv si el va avea grija de voi!
2. Beti o cantitate suficienta de apa!
Apa este miraculoasa cand vine vorba de sanatatea corpului nostru. Sa nu uitam ca noi suntem alcatuiti in proportie de 55%-70% din apa, iar cu cat vom avea mai multa apa in organism, cu atat vom avea mai putin tesut adipos, relatia dintre cele doua fiind invers proportionala. Cantitatea potrivita pentru fiecare individ este greu de stabilit, insa in medie trebuie sa consumam cel putin 2 l de apa pe zi, putand creste consumul in diferite situatii particulare cum ar fi cresterea temperaturii exterioare, efort intens, diaree etc.
3. Construiti-va un program de mese!
Este foarte important sa-i impunem organismului nostru un anumit program de urmat. Preferabil ar fi sa mancam in fiecare zi la aceeasi ora, 5 mese pe zi, dintre care 3 principale si 2 gustari. Nu trebuie sa mancam intre aceste mese, nu consumam fructe dupa ora 16.00 si nu cinam niciodata dupa ora 20.30.
4. Nu uitati de micul dejun!
Majoritatea dintre noi sar, din nefericire, peste cea mai importanta masa a zilei! Este bine de stiut ca daca la inceput ne va fi greu sa ne trezim si sa resimtim nevoia de a manca, cu timpul, corpul nostru isi va invata programul si vom sesiza ca dimineata ne va intampina senzatia de foame, iar organismul nostru ne va multumi.
Specialistii spun ca, in principiu, caloriile provenite din masa de dimineata vor fi epuizate de corpul nostru pana la sfarsitul zilei, indiferent de ce am ales sa consumam, asa ca haideti sa profitam de acest lucru si sa facem din micul dejun cea mai copioasa masa a zilei. Si vom simti diferenta!
5. Faceti sport!
Sportul face minuni in ceea ce priveste corpul nostru, o parte importanta fiind si efectul acestuia asupra tubului digestiv. Activitatea fizica regulata stimuleaza miscarile naturale ale intestinului, imbunatatind functia organelor implicate in digestie.
Citeste si RETETE MINUNATE DE DETOXIFIERE PENTRU FUNCTIA HEPATICA SI BILIARA
