5 alimente bune pentru digestie

de la 05 Iul. 2024
5 alimente bune pentru digestie O digestie sanatoasa este calea catre functionarea optima a organismului. Digestia asigura absorbtia eficienta a nutrientilor si mentine sistemul imunitar puternic. Dieta joaca un rol important in sanatatea digestiva, iar anumite alimente pot stimula in mod natural functiile digestive.

Afla ce alimente te ajuta sa ai o digestie mai buna. Sunt alimente pe care le poti introduce in dieta zilnica si care te ajuta sa-ti mentii starea de sanatate. Care sunt acestea, descopera in randurile de mai jos.

Iaurtul, unul din alimentele cele mai complexe

Iaurtul este bine cunoscut pentru beneficiile sale asupra sistemului digestiv, datorita continutului de probiotice. Probioticele sunt bacterii benefice care traiesc in intestin si ajuta la mentinerea unui echilibru sanatos al microflorei intestinale. 

Consumul de iaurt poate ajuta la restabilirea echilibrului bacterian in intestin, ceea ce poate preveni si trata tulburarile digestive cum ar fi diareea, sindromul de colon iritabil si infectiile intestinale.

In plus, iaurtul poate ameliora simptomele de intoleranta la lactoza. Datorita bacteriilor care descompun lactoza in acid lactic, iaurtul este mai usor de tolerat de catre organism. Il poti consuma dimineata, dar si ca o gustare, dupa-amiaza.

Merele, o sursa importanta de fibre

Merele sunt o sursa excelenta de fibre, atat solubile, cat si insolubile, esentiale pentru o digestie sanatoasa. Pectina, o fibra solubila ce se regaseste in mere, formeaza un gel in tractul digestiv, care poate stimula miscarile intestinale si poate preveni constipatia.

In plus, aceste fructe contin antioxidanti, vitamine si minerale care sustin sanatatea generala a sistemului digestiv. Consumul regulat de mere poate ajuta la mentinerea unui intestin sanatos si la reducerea riscului de boli digestive cronice, cum ar fi diverticuloza si cancerul colorectal. Consuma zilnic cel putin un mar.

Ghimbirul are proprietati antiinflamatoare

De secole, ghimbirul a fost folosit pentru a trata diferite probleme digestive, inclusiv greata, varsaturile si indigestia. Compusul activ din ghimbir, gingerolul, stimuleaza secretia de saliva si enzime digestive, ceea ce ajuta la descompunerea alimentelor si la absorbtia nutrientilor.

De asemenea, ghimbirul poate relaxa muschii din jurul tractului intestinal, ameliorand spasmele si disconfortul abdominal. Studiile au aratat ca ghimbirul poate accelera golirea stomacului, ceea ce este benefic pentru persoanele cu dispepsie, o afectiune caracterizata prin digestie lenta si disconfort dupa masa. Poate fi consumat sub forma de ceai.

Semintele de chia sunt bogate in fibre si omega-3

Fibrele din semintele de chia absorb apa si se transforma intr-un gel in intestin, ceea ce ajuta la reglarea tranzitului intestinal si la prevenirea constipatiei. Aceasta proprietate de absorbtie a apei face semintele de chia utile pentru mentinerea unei hidratari adecvate a scaunului.

De asemenea, continutul de omega-3 din semintele de chia are proprietati antiinflamatoare si poate reduce inflamatia in tractul digestiv. Acest lucru poate fi deosebit de benefic pentru persoanele cu afectiuni inflamatorii intestinale, cum ar fi boala Crohn si colita ulcerativa. 

In plus, semintele de chia sunt o sursa buna de proteine si antioxidanti, contribuind la sanatatea generala a organismului. Ele pot fi consumate sub forma de budinca sau in diverse combinatii de sucuri si smoothie-uri.

Sparanghelul este un aliment prebiotic

Consumul de sparanghel poate stimula cresterea bacteriilor bune din sistemul digestiv. Iar astfel, se imbunatateste echilibrul microflorei intestinale si sanatatea digestiva. Prebioticele din sparanghel pot ajuta la dezvoltarea bacteriilor benefice, cum ar fi Lactobacillus si Bifidobacterium, care sunt esentiale pentru un sistem imunitar puternic si o digestie eficienta.

Sparanghelul este, de asemenea, bogat in fibre, vitamine si minerale. Fibrele din sparanghel ajuta la mentinerea unui tranzit intestinal regulat si la prevenirea constipatiei. In plus, vitaminele si mineralele, cum ar fi vitamina K si acidul folic, contribuie la sanatatea celulelor si la regenerarea tisulara, sustinand functia digestiva si generala a organismului. El poate fi consumat ca si garnitura, dar poate fi inclus si in diverse salate si smoothie-uri.

Asadar, includerea acestor alimente in dieta zilnica poate avea un impact semnificativ asupra sanatatii generale si poate contribui la o digestie mai eficienta, reducand disconfortul abdominal.

Sursa foto: freepik.com

 

 

Ti-a placut acest articol?
Recomanda-l prietenilor:
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Revista GRATUITA

Retete si exercitii pentru o stare de bine

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Retete si exercitii pentru o stare de bine".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA

Retete si exercitii pentru o stare de bine

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Retete si exercitii pentru o stare de bine".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0

Revista GRATUITA

Retete si exercitii pentru o stare de bine
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Retete si exercitii pentru o stare de bine".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016