Prima regula pe care trebuie sa o respectam atunci cand vine vorba despre mesele din a doua parte a zilei este sa nu mancam mult. Expertii spun ca desi mancatul inainte de somn nu contribuie la numarul de kilograme in plus, acesta iti poate afecta somnul.
Este recomandat sa mananci cu minim 3 ore inainte sa te culci, pentru ca organismul tau sa aiba timp sa digere alimentele. Totusi, daca simti neaparat nevoia sa mananci pentru ca iti este foame si nu te-ai saturat cu cina, trebuie sa eviti urmatoarele produse:
1. CIOCOLATA
Daca mananci ciocolata sau prajituri inainte sa dormi, vei ingera foarte mult zahar. Acest obicei nu este unul sanatos, iar cofeina din ciocolata, chiar daca este intr-o cantitate mica, poate sa iti strice somnul.
2. ALIMENTE GRASE
Alimentele bogate in grasimi sunt digerate mai greu de stomac. Incearca sa le consumi la mesele principale, daca vrei ca senzatia de satietate sa fie de lunga durata. Evita, inainte sa te culci, consumul de: branza, lapte, iaurt, avocado, inghetata, nuci sau unt.
3. ALIMENTE ACIDE
Foarte multe persoane sufera de reflux de acid, insa nu stiu acest lucru. Printre cele mai comune simptome se numara senzatia de arsura in piept. Ca sa eviti agravarea acestei probleme este recomandat sa nu mancati mancare picanta sau prajita, dar nici alimente bazate pe sos de rosii, precum pizza.
4. NU CONSUMA ALCOOL
Alcoolul deranjeaza ritmul somnului chiar daca nu este ingerat inainte de somn, cu atat mai mult daca il consumati inainte de a va aseza in pat. Chiar daca bauturile alcoolice te pot ajuta sa adormi mai usor, nu vei avea un somn linistit.
Pentru un stomac sanatos si un somn linistit, incercati sa nu consumati aceste alimente si sa nu beti alcool inainte de a va culca.
