Daca vrei sa slabesti, insa curele de slabire nu au avut rezultate pana acum, nu trebuie sa te infometezi. Poti sa dezvolti alte afectiuni si boli daca nu te hranesti corespunzator si vei acumula mult mai rapid kilogramele date jos daca nu urmaresti un plan bine stabilit.
Inainte de a incepe orice cura de slabire, trebuie sa tineti cont de cateva sfaturi:
1. Seteaza obiective cat mai realiste
Majoritatea persoanelor care incep cure de slabire vor sa piarda un numar cat mai mare de kilograme intr-un timp foarte scurt. Daca acest lucru nu le reuseste, isi pierd increderea si renunta. Pentru rezultate reale, trebuie sa-ti setezi obiective cat mai realiste. Incepe prin a-ti spune ca trebuie sa slabesti un numai mai mic de kilograme decat ti-ai dori in mod real. In acest fel vei reusi sa indeplinesti ceea ce ti-ai propus si in timp vei ajunge la kilogramele dorite.
2. Tine un jurnal pentru alimente
Inainte de a incepe cura de slabire, asigura-te ca ai un jurnal zilnic, in care notezi alimentele pe care le consumi si caloriile pe care le contin. Atunci cand esti constient ca nu trebuie sa mananci foarte mult, in special alimente care contin grasimi si carbohidrati, vei reusi sa iti reglezi dieta zilnica si sa te bucuri de alimente sanatoase, care te vor ajuta sa slabesti fara sa te infometezi.
3. Regleaza portiile
Un alt pas pe care trebuie sa il respecti este cel al portiilor de mancare. Asigura-te ca acestea sunt de marime medie, suficiente pentru un adult. De asemenea, poti opta pentru portii putin mai mici, dar mai dese.
4. Fa alegeri intelepte
Nu trebuie sa renunti la toate alimentele tale preferate daca ai inceput o cura de slabire. Invata cum sa le inlocuiesti cu produse mai sanatoase si descopera felul in care te poti bucura de fructe si legume chiar si la gustarile dintre mese.
5. Fa miscare
Orice cura de slabire trebuie combinata cu putina miscare zilnica. Chiar daca nu esti adeptul exercitiilor fizice, este recomandat sa faci plimbari mai lungi, care sa iti puna muschii in miscare.
Tu respecti aceste reguli inainte de a incepe curele de slabire?
