Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Cum si de ce trebuie sa consumi 50g de fibre zilnic

de la 14 Iun. 2022
Cum si de ce trebuie sa consumi 50g de fibre zilnic O dieta zilnica sanatoasa trebuie sa contina, pe langa vitamine, minerale, nutrienti si 50g de fibre. Fibrele pot fi consumate fara probleme chiar si atunci cand tii cura de slabire pentru ca au 0 calorii.
Tags: fibrede ce trebuie sa consumi fibrecum sa introduci fibrele in alimentatie

Fibrele reusesc sa mentina sanatatea inimii si a intestinelor, contribuie la scaderea colesterolului si imbunatateasc digestia, astfel ca nu te vei contrunta prea des cu probleme de constipatie. In plus, nu au niciun efect asupra nivelului de zahar din sange- sunt considerate carbohidrati fara indice glicemic.
 

Pentru o dieta sanatoasa trebuie sa consumi in fiecare zi 50g de fibre. Totusi, daca nu reusesti sa faci acest lucru, tot esti obligat sa consumi macar un minim de 25-25 de grame de fibre. Printre alimentele favorite trebuie sa integrezi si fructe, cereale integrale sau legume.
 

Iata cateva solutii:
 

1. Integreaza in alimentatia ta zilnica alimente care contin fibre solubile precum urmatoarele: fasole, mazare, ovaz, orz, seminte de in, fructe ca: mere, portocale sau legume (morcovi)
 

2. Integreaza in meniul zilnic alimente ce contin fibre insolubile precum: paine sau paste din cereale integrale, tarate de porumb si legume ca: fasole verde, conopida sau cartofi.
 

S-ar putea sa nu iti placa neaparat textura lor, insa aceasta contine chiar fibrele de care ai nevoie. Chiar si fructele ar trebui mancate cu coaja pentru a consuma mai multe fibre. La fel, legumele iti aduc un aport considerabil de fibre. Ce alegi, precum si felul in care le pregatesti si le consumi au de asemenea importanta! 
 

Atentie! Sucul de fructe sau legume NU contine fibre! Mai degraba mananci un mar crud , cu tot cu coaja, bine spalat.
 

In plus, o salata in care ai pus o salata verde contine cam 1 gram de fibre, pe cand o ceasca de varza alba fiarta contine 4 grame de fibre. Deci… Atentie la ce si cum mananci!


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Revista GRATUITA

Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA

Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0

Revista GRATUITA

Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016