Pentru a avea o imunitate de fier este recomandat sa avem o dieta echilibrata in care sa includem si semintele de susan.
Cum sa iti intaresti imunitatea cu ajutorul semintelor de susan
Semintele de susan sunt bogate in substante nutritive esentiale pentru intarirea sistemului imunitar. Iata cateva beneficii majore:
1. Contin vitamina E
Semintele de susan contin vitamina E, un antioxidant puternic care ajuta la combaterea radicalilor liberi si la intarirea sistemului imunitar. Vitamina E contribuie, de asemenea, la mentinerea sanatatii pielii, a ochilor si a inimii.
2. Sursa importanta de minerale
In compozitia semintelor de susan de regasesc si minerale precum calciu, magneziu si fier. Acestea sunt esentiale pentru functionarea optima a sistemului imunitar. Calciul ajuta la comunicarea celulara, magneziul contribuie la productia de energie, iar fierul este crucial pentru transportul oxigenului in corp.
3. Acizi grasi esentiali
Un sistem imunitar puternic poate functiona in mod optim daca consumam si alimente care contin acizi grasi Omega-3, precum semintele de susan. Acestea pot ajuta la reducerea inflamatiei cronice din corp si in acest fel sprijina functionarea sistemului imunitar.
4. Aduc proteine organismlului
Si proteinele sunt esentiale pentru un organism sanatos, mai ales ca sunt o sursa importanta de proteine vegetale. Acestea ajuta la construirea si repararea celulelor si tesuturilor, mai ales in cazul persoanelor care fac mult sport. Ele sunt necesare si pentru producerea de anticorpi, care lupta impotriva infectiilor.
Cum sa incluzi semintele de susan in dieta ta
Poti manca semintele de susan si simplu, ca gustare intre mese, dar le poti adauga si in diverse preparate, precum salate, in paine sau alte produse de patiserie ( poti pune din abunenta daca le faci la tine acasa), in smoothie-uri de dimineata (adauga o lingura de seminte de susan in smoothie-urile tale pentru a le da o textura mai densa) sau in alte preparate asiatice, etc.
