Obiceiurile alimentare sunt de asemenea ritualuri greu de schimbat. Cu siguranta ca dupa fiecare masa copioasa te gandesti sa pastrezi totusi putin loc si pentru ceva dulce. Tocmai pentru ca satisfactia este imediata si efectul negativ se vede doar pe termen mediu si lung, sfarsesti adesea prin a ceda tentatiei o data, si inca o data, si inca o data. Pana cand intri intr-o stare in care consumi mai mult dulce decat in mod normal, tocmai incercand sa eviti.
Obisnuind organismul in felul acesta, iti va fi tot mai greu sa renunti definitiv. Si totusi, de unde vine aceasta pofta care uneori pare de nestapanit?
Nu mananci suficient sau mananci ce nu trebuie
Atunci cand nu mananci suficient de multe calorii, corpul incepe sa caute resurse cat mai repede posibil. Este unul din motivele pentru care simti nevoia sa mananci ceva dulce. Zaharul reprezinta una din sursele imediate de energie, chiar daca nu este energia aceea de care ai cu adevarat nevoie.
Te-ai putea gandi ca alimentele cu indulcitori ar putea fi o solutie, insa indulcitorul nu reprezinta decat o capcana pentru organism, care il va considera drept sursa de energie si isi va dori mai mult. Singura modalitate de a scapa de aceasta nevoie a organismului este sa mananci suficient de multe calorii, altfel spus, sa nu te infometezi.
Analizeaza-ti obiceiul si schimba-l
Unii oameni isi rod unghiile, altii mesteca guma imediat cum se trezesc, iar altii mananca la o anumita ora ceva dulce, pentru ca asa s-au obisnuit si pentru ca simt nevoia.
Asadar, ceea ce poti face pentru a iti schimba acest obicei este sa devii constient de el. Iti este clar ce nevoie, de fapt, suplineste faptul ca mananci dulciuri? Analizand concret situatia, ai sansa sa renunti.
Consumi prea mult sodiu
Cu cat mananci mai sarat, cu atat iti este mai pofta de dulce. Este concluzia la care au ajuns specialistii in nutritie in urma cercetarilor recente.
Sarea exista in mai toate alimentele, chiar daca nu iti dai seama. Incearca sa renunti la chipsuri si la mancarea procesata care este plina de sare si vei observa cum pofta de dulce scade considerabil. Pentru a iti satisface nevoia de sarat, poti manca in schimb masline, branza sau alte alimente care nu sunt procesate.
Esti stresat
Consumul de alimente dulci si implicit de zahar a inceput sa creasca considerabil in ultimii ani, tocmai pe fondul cresterii stresului si a ritmului de viata care a devenit greu de gestionat.
Majoritatea persoanelor stresate aleg sa manance dulciuri pentru ca hrana este cel mai la indemana viciu, care genereaza in acelasi timp o satisfactie imediata. Acelasi lucru este valabil si in cazul tutunului, de aceea se intampla ca in momentul renuntarii la tutun, sa incepi sa mananci mult mai multe dulciuri din nevoia de a inlocui un viciu cu altul.
O serie de boli pot aparea pe fond de stres, iar diabetul este cel care se ascunde adesea in spatele poftei de a manca dulce. Fa-ti o serie de analize pentru a evita astfel de probleme.