Micul dejun trebuie sa fie o masa satioasa si nutritiva, iar daca alegi sa consumi fulgi de ovaz cu fructe nu vei da gres. Nu ai nevoie decat de fulgi de ovaz ( se regasesc in mai toate magazinele), pudra de cacao, fructe proaspete si miere, daca simti nevoia sa fie mai dulce. Fierbe in apa fulgii de ovaz, pana isi maresc volumul si se inmoaie, apoi adauga pudra de cacao si fructele.
In continuare vom oferi 3 motive importante ca sa faci si tu acest lucru:
1. Ofera satietate
Fulgii de ovaz contin fibre din abundenta, iar acest lucru reuseste sa iti ofere satietate o perioada mai mare de timp. Uneori, mai ales cand sunt combinati cu alte fructe satioase, nu iti va mai fi foame pana la pranz. Fibrele ajuta si la imbunatatirea digestiei si a tranzitului intestinal.
2. Reduc pofta de dulce
Pe langa faptul ca fulgii de ovaz pentin la un nivel echilibrat nivelul de zahar din sange, datorita fibrelor din compozitia lor, reduc, in acelasi timp si nevoia de a manca ceva dulce.
3. Iti dau energie
Datorita fibrelor, proteinelor, carbohidratilor complecsi, dar si mineralelor din compozitia fulgilor de ovaz, dintre care amintim fier, magneziu, zinc, fulgii de ovaz sustin imunitatea, te feresc de boli si sunt benefici si santatea inimii. Iar in functie de fructele cu care ii amesteci, s-ar putea sa te bucuri de alte beneficii, dar si de vitamine si antioxidanti.
