Citeste in continuare cum poti sa eviti problemele digestive pe perioada sarbatorilor de iarna si sa ramai doar cu amintiri frumoase.
Principala cauza a problemelor digestive
Mesele imbelsugate vin la pachet cu multe probleme digestive, astfel ca cea mai importanta regula pe care sa o urmezi este sa mananci echilibrat. Cu cat consumi mai multe alimente, cu atat pui mai multa presiune pe sistemul tau digestiv. Mai mult de atat, preparatele festive sunt greu de digerat fiindca abunda in grasime.
Prea multa mancare poate duce la dureri de stomac, constipatie, arsuri stomacale si lista de simptome poate continua. Asadar, pentru a mentine o digestie usoara de sarbatori, dar si in timpul anului, este indicat sa optezi pentru echilibru.
Nu incepe ziua cu alimente greu de digerat
Alimentele greu de digerat ingreuneaza digestia si functiile ficatului, astfel ca provoaca stare de moleseala intreaga zi. Un iaurt cu fulgi de ovaz, germeni de grau si banane sau un terci de ovaz cu fructe de padure te vor ajuta sa te simti mult mai bine.
Opteaza pentru mese mici si dese
Nu lua o singura masa pe zi, pranzul ori cina, si aceea foarte bogata in preparate culinare. Mai bine, respecta cele trei mese principale ale zilei si adauga si cateva gustari sanatoase. Pune pe farfurie portii mici si mesteca pe indelete. Astfel incat sa ajunga la creier senzatia de satietate. Daca mancarea este ingerata fara pauze, creierul nu are timp sa perceapa aceasta senzatie de satul.
Evita mesele bogate in grasimi si zahar
Atat grasimile cat si zaharul sunt dusmanii organismului, astfel ca nu ar trebui consumate in exces. Nu amesteca toate mancarurile la o masa, ci 1-2 preparate mai grele. Asociaza-le cu retete usoare precum salatele, pentru a nu suprasolicita sistemul digestiv. Consuma cu moderatie cozonac, prajituri cu creme, bomboane si alte dulciuri asemanatoare fiindca pot provoca arsuri stomacale.
Nu manca fructe si dulciuri imediat dupa masa pentru ca au un timp de digestie diferit fata de alte categorii de alimente. Consumate la scurt timp dupa masa, acestea pot provoca aciditate si flatulenta.
Ia un supliment cu enzime digestive
Tine la indemana un supliment cu enzime digestive fiindca este un camarad de incredere in perioadele de sarbatoare de peste an. Are rolul de a usura procesul de digestie a alimentelor si de a ameliora simptomele neplacute.
Fa miscare
Oamenii tind sa se intinda pe canapea sau pe pat dupa mesele copioase de sarbatori, insa este indicat sa faca miscare. O plimbare scurta sau cateva exercitii simple vor ajuta digestia si vor arde caloriile acumulate.
Hidrateaza-te corespunzator
Bauturile alcoolice si sucurile din comert sunt consumate des in aceasta perioada a anului. Este indicat sa nu lipseasca de pe masa apa minerala ori plata. Totodata, in zilele festive nu ar trebui sa lipseasca supele si ciorbele. Sunt mese calde neacide, hidratante, care au rol de calmare a mucoasei gastrice.
Foto: unsplash.com
