Pentru a-ti creste aportul de vitamina E, urmeaza aceste sfaturi:
1. Include mai multe alimente care contin zinc si vitamina C in alimentatie, pentru a creste capacitatea corpului de a asimila vitamina E.
2. Depoziteaza alimentele care contin vitamina E in recipiente inchise ermetic, pentru a preveni patrunderea oxigenului.
3. Include urmatoarele alimente bogate in vitamina E in alimentatia zilnica: seminte de in, ulei de masline, seminte de susan, nuci si legume cu frunze verzi.
4. Consuma mai putine alimente procesate, deoarece acestea contin cantitati mult mai mici de vitamina E decat cele neprocesate.
Riscuri asociate deficientei de vitamina E:
1. Copiii nascuti prematur au mari dificultati in a absorbi grasimile si vitamina E din alimentatie.
2. Persoanele care iau medicamente de scadere a nivelului colesterolului au probleme in a asborbi grasimile din alimente.
3. Persoanele care sufera de boli de plamani, de ficat, gastrointestinale sau pancreatice au dificultati in a absorbi vitamina E.
4. Persoanele care sufera de sindromul colonului iritabil au cele mai mari dificultati cand vine vorba de absorbtia vitaminei E si a grasimilor din alimente.
Simptome ale deficientei de vitamina E:
1. Probleme la ficat, pancreas si bila.
2. Probleme digestive si de absorbtie a nutrientilor din alimente.
3. Pierderea senzatiei in maini si picioare.
4. Uscarea pielii.
5. Sensibilitate la lumina.
Cele mai bune surse de vitamina E: broccoli fiert la aburi, spanac fiert, kiwi, unt de arahide, masline, seminte de floarea soarelui prajite, ulei din germeni de grau.
Efecte secundare sau pericole:
Nu se administreaza doze mari de vitamina E pe cale orala. In cazul femeilor insarcinate se respecta doza recomandata de vitamina E. Persoanele care sufera de diabet trebuie sa aiba grija, deoarece dozele prea mari de vitamina E pot creste riscul de atac de cord.
Cat de importanta este vitamina E?
de Madalina Alexe
la 25 Ian. 2016

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota:
4.25
din 5
- 6 voturi.
Revista GRATUITA

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.
Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Gateste sanatos. TOP 5 retete BIO".
Alte articole similare pentru fiecare cuvant
Revista GRATUITA

CADOU Special pentru cititorii nostri
Un Raport Special de exceptie: "Gateste sanatos. TOP 5 retete BIO".
Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice





Recomandari editori
Cele mai citite stiri





Ultimele comentarii
13 lucruri pe care barbatii maturi nu le fac
"Multe lucruri le-am mai citit si in alte surse. Problema e ca daca aproape toata viata ai fost..."
de Radu 5 Tipuri de comportament toxic ale mamelor si cum sa le recunosti
"Regasesc cateva din aspectele astea in propria copilarie cand eram baiat. E adevarat si..."
de Radu De ce par mai atractive persoanele introvertite?
"Buna Ca barbat daca esti asa uneori sau mai mereu in general oamenii te evita sau femeile se..."
de Radu
"Multe lucruri le-am mai citit si in alte surse. Problema e ca daca aproape toata viata ai fost..."
de Radu 5 Tipuri de comportament toxic ale mamelor si cum sa le recunosti
"Regasesc cateva din aspectele astea in propria copilarie cand eram baiat. E adevarat si..."
de Radu De ce par mai atractive persoanele introvertite?
"Buna Ca barbat daca esti asa uneori sau mai mereu in general oamenii te evita sau femeile se..."
de Radu
Comentarii