Conform unor studii, multi angajati aleg sa sara peste masa de pranz si sa manance ceva la birou, pe fuga, pentru a economisi timp.
O viata ocupata si stresanta este, de obicei, insotita de un regim alimentar "deteriorat", adica dezechilibrat. Rezultatul poate duce la un stres mai mare, tulburari de somn, fluctuatii ale zaharului din sange, crestere in greutate si probleme digestive.
Totusi, chiar daca programul nu iti permite sa ai trei mese echilibrate in fiecare zi, poti sa optezi pentru mici gusturi bogate in minerale si substante nutritive.
Vom vedea in continuare care sunt gustarile indicate pentru o saptamana aglomerata:
1) Mere
Cu siguranta, ai auzit deja de expresia ca "Un mar pe zi tine medicul departe". Merele reprezinta o sursa excelenta de fibre solubile, avand, de asemenea, vitaminele C si A si minerale precum fosfor, fier, calciu; toate esentiale pentru buna functionare a intregului organism.
Mai mult decat atat, merele au un continut redus de calorii, intre 50 si 80 de calorii.
2) Avocado
Avocado este bogat in grasimi sanatoase, iar, potrivit unor studii, scade colesterolul cu aproximativ 22%.
Un singur avocado contine mai mult de jumatate din fibrele de care ai nevoie zilnic, ceea ce poate reduce riscul aparitiei bolilor cardiace.
3) Coacaze
Consumul de coacaze ofera numeroase beneficii pentru sanatate, cum ar fi: stimuleaza imunitatea organismului, imbunatateste circulatia sangelui, protejeaza pielea, imbunatateste vederea si stimuleaza digestia.
4) Suc de pepene
Multi oameni sunt deshidratati cronic (prea ocupati ca sa manance, prea ocupati ca sa bea apa). Pepenii sunt o alegere perfecta in acest caz pentru ca au un continut ridicat de apa, avand, totodata, nutrienti importanti pentru organism.
In plus, sunt moi si se descompun usor, astfel incat poti folosi un simplu mixer, neavand nevoie de storcator pentru a te putea bucura de un suc delicios de pepene!
Sursa foto: pexels.com
