Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Mic dejun sanatos. Idei pe care trebuie sa le incerci si tu!

de la 30 Nov. 2020
Mic dejun sanatos. Idei pe care trebuie sa le incerci si tu! Iata cateva idei simple, rapide si extrem de sanatoase, pe care poti sa le incerci si tu la micul dejun.
Tags: mic dejunmic dejun sanatosretete de mic dejun

RETETE PENTRU UN MIC DEJUN SANATOS:

A. Iaurt cu fructe/ Shake de iaurt 

Bogata sursa de proteine, iaurtul ramane unul dintre produsele de baza ale unui mic dejun. Se recomanda folosirea iaurturilor naturale, vii, care beneficiaza de prezenta bacteriilor care curata sistemul digestiv.

Se stie ca cele din comert sunt lipsite de prezenta bacteriilor benefice pentru a rezista la depozitarea indelungata.

Ingrediente: 

-300 ml iaurt natural degresat 
-1 lingurita miere 
-1 portie de fructe- banana, mar, para, kiwi, fructe de padure 
-1 lingurita de seminte macinate de in si dovleac.

Mod de preparare:
1. Se amesteca toate ingredientele. Alege ce fruct doresti, in functie de anotimp.
2. Compozitia se poate servi ca atare sau se poate amestca in blender.

B. Budinca scotiana din fulgi de ovaz 

Ovazul, bogat in fibre si carbohidrati complecsi, asigura sanatatea inimii si a arterelor, stabilitatea glicemiei si scaderea in greutate.

Ingrediente:

 -300 ml apa 
-100 ml lapte degresat sau lapte soia 
-60 g fulgi de ovaz pntru budinca 
-1 lingura de miere (facultativ) 
-1 lingurita de seminte macinate de in si dovleac.

Mod de preparare:

1. Apa si jumatate din cantitatea de lapte se pun intr-un vas. Peste cele 2 lichide sa presara fulgii de ovaz.
2. Se aduce continutul la temperatura de fierbere si se pastreaza pe foc 3-5 minute.
3. Se ia de pe foc si se serveste cu restul de lapte, miere si pulbere de seminte

C. Muesli cu efect rapid de ardere a grasimilor

Ingrediente: 

-jumatate de cana de budinca din fulgi de ovaz 
- jumatate de cana tarate de ovaz 
-1 lingura de amestec seminte macinate ( 3/6 in, 1/6 dovleac, 1/6 floarea soarelui,1/6 susan) 
- fructe de padure dupa gust 
-2 linguri pline de iaurt natural

Mod de preparare:

1. Se inmoaie peste noapte ovazul in suficienta apa care sa acopere toata cantitatea.
2. Se incorporeaza taratele de ovaz inmuiate in budinca, impreuna cu iaurtul si fructele.
3. La final se presara 1 lingura de seminte macinate.


Tu ce mananci la micul dejun?


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.
Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016