Daca in anii comunismului si chiar imediat dupa, bananele erau cu totul deosebite si greu de gasit in magazinele din Romania, astazi ele exista la tot pasul, importate din tari precum Ecuador, Columbia sau Costa Rica.
Desigur, ceea ce ne place cel mai mult este gustul, insa bananele contin o varietate de nutrient importanti pentru organism. Vitamina B6 se gaseste din plin in banane, la fel si vitamin C. Bananele nu contin colesterol si grasimi. Iata cateva dintre beneficiie consumului de banane:
Una dintre cele mai bune surse de vitamin B6
Vitamina B6 din banana este usor absorbita de organism, iar o banana de dimensiune medie poate furniza pana la un sfert din necesarul zilnic de vitamin B6 de care avem nevoie. De ce este atat de importanta vitamin B6? Pentru ca ajuta la productia de celule rosii, ajuta corpul sa metabolizeze carbohidratii si grasimile, transformandu-le in energie, ajuta la metabolizarea amino acizilor, ajuta la curatarea chimicalelor nedorite de la nivelul ficatului si rinichilor si de asemenea, ajuta la mentinerea unui sistem nervos sanatos.
Sunt surse importante de vitamina C
Poate ca nu asociezi bananele cu vitamin C, insa o banana de dimensiune medie poate asigura pana la 10% din necesarul zilnic de vitamin C. De ce este importanta vitamina C? Pentru ca protejeaza corpul impotriva degradarii la nivel celular si a tesutului. Datorita vitaminei C, corpul absoarbe fierul mai bine. Vitamina C sustine creierul si starea sa optima, serotonina fiind un hormone care influenteaza calitatea somnului, starea psihica si emotionala, nivelul de stres si senzatia de durere.
Potasiul din banane este bun pentru sanatatea inimii si pentru circulatia sangelui
O banana de dimensiuni medii asigura aproximativ 320-400 mg de potasiu, adica aproape 10% din necesarul zilnic. Potasiul ajuta organismul sa mentina o inima sanatoasa si o circulatie sanguina optima.
Bananele pot ajuta digestia si combate problemele de natura gastrointestinala
Bananele pot avea efect laxativ datorita fibrelor pe care le contin. Asadar, pentru persoanele care sufera de constipatie sau intampina probleme de aceasta natura, este chiar indicat sa consume in mod regulat banane. Pentru copii, adesa afectati de constipatie, este un remediu natural care poate functiona de minune alaturi de o lingurita de miere.
Bananele iti dau energie – in lipsa grasimilor si colesterolului
Energia pe care ti-o dau bananele vine din sucroza, fructoza si glucoza, adica din cele 3 surse de zahar natural. Bananele sunt ideale pentru copii si atleti, pentru mic dejun, gustare de pranz sau inainte de a face sport.
