Indiferent care este scopul tau, insa daca si tu vrei sa renunti la dulciuri, dar tot simti nevoia de ceva dulce, iti oferim 5 alternative sanatoase:
1. Fructe proaspete
Ca sa scapi de pofta de dulce este bine sa ai mereu in frigider, sau la indemana, fructe proaspete, de sezon. Fructele sunt si ele foarte gustoase, insa nu este recomandat sa le mananci in exces, pentru ca sunt destul de calorice.
2. Iaurt cu fructe
O alta varianta este iaurtul cu fructe. Alege tipul de iaurt care iti place si adauga fructe proaspete sau din compot. Poti sa pui si miere sau nuci si seminte. Evita totusi iaurturile deja indulcite.
3. Ciocolata neagra
Daca nu mai rezisti si simti ca trebuie musai sa consumi ciocolata, o poti alege pe cea neagra, cu continut ridicat de cacao (cel putin 70-85%). Cacaoa contine antioxidanti benefici si cantitati mai mici de zahar decat ciocolata cu lapte.
4. Ovaz cu fructe si nuci
Un bol de ovaz gatit cu apa sau lapte (de preferat fara zahar adaugat) poate fi o alternativa sanatoasa pentru micul dejun sau gustarea de dupa-amiaza. Adauga fructe taiate, cum ar fi banane, afine sau felii de mere, si nuci pentru a adauga dulceata si consistenta.
5. Smoothie-uri cu fructe si legume
Poti sa consumi mai usor fructe si legume dulci, ca sa inlocuiesti dulciurile din comert, prin smoothie-uri. Amesteca fructe precum banane, capsuni, mango sau kiwi cu o mana de spanac sau kale, si adauga apa sau lapte de migdale pentru a subtia amestecul. Poti chiar adauga putina miere sau o data pentru dulceata naturala.
