TOP 5 alimente sanatoase pe care le poti consuma dupa sala

de la 25 Mai. 2023
TOP 5 alimente sanatoase pe care le poti consuma dupa sala Pentru vara ca si-a intrat deja in drepturi, multe persoane au ales sa isi faca abonament la sala sau chiar sa se antreneze in parc, pentru a arata cat mai bine in aceasta perioada, dar si pentru a avea un tonus bun si o sanatate de fier.
Tags: dieta sanatoasaantrenament la sala

Sportul este extrem de important si este recomandat sa mergeti la sala de 2-3 ori pe saptamana, insa antrenamentele sa fie constante si riguroase. Bineanteles, daca vreti sa vedeti schimbari trebuie sa aveti grija si la alimentatie.

Este bine ca dupa fiecare antrenament sa mancati nutrienti si vitamine care reusesc sa contribuie la refacerea muschilor.

Iata un top de 5 alimente pe care le puteti consuma dupa sala:

1. Ouale

Ouale sunt ideale dupa sala, mai ales ca sunt bogate in proteine si va pot oferi o refacere mai usoara. Acestea contin si vitamine si minerale care contribuie la starea dumneavoastra de bine. Puteti manca ouale fierte sau omleta, alaturi de o salata de legume proaspete.

2. Iaurtul grecesc

Daca vreti sa mancati ceva racoritor dupa sala, puteti alege iaurtul grecesc. Este bogat in proteine si foarte sanatos. Ideal ar fi sa il combinati cu fructe proaspete, miere sau alte seminte.

3. Quinoa

Quinoa contine proteine, fibre dar si carbphidrati complecsi, lucruri care o fac sa fie excelenta dupa sala. O puteti include in salatele dumneavoastra preferate sau o puteti adauga in smoothie-uri. 

4. Banane

Ca sa evitati durerile sau crampele musculare este de preferat ca, dupa un antrenament de dificultate medie, sa consumati banane. Sunt fructe minunate, mai ales pentru ca au in compozitia lor carbohidrati si potasiu care ajuta la refacerea muschilor mai rapid.

5. Somon

O dieta bazata pe somon este minunata chiar si daca nu faceti sport. Insa dupa un antrenament la sala somonul are efect antiinflamator si in acest fel sustine refacerea muschilor. Contine acizi grasi Omega-3 si proteine.


Ti-a placut acest articol?
Recomanda-l prietenilor:
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Revista GRATUITA

Retete si exercitii pentru o stare de bine

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Retete si exercitii pentru o stare de bine".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA

Retete si exercitii pentru o stare de bine

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Retete si exercitii pentru o stare de bine".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0

Revista GRATUITA

Retete si exercitii pentru o stare de bine
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Retete si exercitii pentru o stare de bine".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016