Taratele de Psyllium provin din planta numita Plantago Ovata, mai precis din cojile semintelor acesteia, in mare parte. Psyllium mai este cunoscut si sub numele de ispaghula.
Stiai ca…
Psyllium absoarbe din materia lichida aflata in stomac si iti poate da o senzatie de satietate? S-a dovedit ca Psyllium ajuta persoanele cu diabet zaharat in gestionarea zaharului din sange.
In timp ce persoanele cu sindromul intestinului iritabil sau cu boala Crohn sunt familiarizate cu disconfortul digestiv grav, rezultatele nu sunt inca definitive atunci cand vine vorba despre folosirea Psyllium in tratarea vreuneia dintre aceste boli. Unele cercetari au aratat ca a consuma 10 grame pe zi de Psyllium cu probiotice este o modalitate sigura si eficienta de a trata boala Crohn. Cu toate acestea, alte rezultate arata ca fibrele solubile, precum Psyllium, pot inrautati simptomele in cazul unor pacienti.
Prietenul tau atunci cand mergi la toaleta
Psyllium este un laxativ care absoarbe apa din cavitatea stomacala si face tranzitul intestinal mult mai usor. Taratele de Psyllium pot fi folosite ca tratament de moment pentru a remedia constipatia, dar pot contribui si la sanatatea generala a sistemului tau digestiv.
Cea mai familiara intrebuintare este aceea de laxativ, insa Psyllium are mai multe beneficii pentru corpul tau decat acela de a reduce timpul pe care il petreci la toaleta. Disfunctiile precum constipatia pot stimula, de asemenea, aparitia hemoroizilor si fisurilor anale. Cercetarile preliminare arata ca Psyllium poate ajuta la diminuarea simptomelor dureroase asociate cu aceste boli.
Sanatatea inimii
Psyllium poate reduce riscul declansarii bolilor de inima prin:
• reducerea tensiunii arteriale
• imbunatatirea nivelului de lipide
• consolidarea muschiului inimii.
Cercetarile au aratat ca fibrele solubile pot ajuta la gestionarea nivelului de colesterol. Reglarea corecta a nivelului de colesterol este importanta pentru toata lumea, dar este vitala pentru persoanele trecute de varsta de 50 de ani. Un studiu arata ca Psyllium este o modalitate eficienta prin care oamenii isi pot face singuri colesterolul sa scada, cu foarte putine efecte secundare.
Daca ti s-a spus ca trebuie sa iti supraveghezi colesterolul, intreaba-ti medicul daca este potrivit pentru tine sa adaugi Psyllium la o dieta saraca in colesterol si cu un continut scazut de grasime.
Cresterea colesterolului este doar una dintre modalitatile in care un regim alimentar neadecvat iti poate afecta inima. Numeroase studii au aratat ca fibrele precum Psyllium, introduse intr-o dieta sanatoasa, pot ajuta la reducerea riscului declansarii bolilor de inima. Psyllium poate afecta inima prin scaderea tensiunii arteriale, imbunatatirea nivelului de lipide si consolidarea muschiului cardiac.
In afara de Psyllium, fibrele din cereale si fructe pot contribui, de asemenea, la sanatatea inimii.
Tine-ti greutatea sub supraveghere
Mentinerea unui nivel de greutate sanatos este preocuparea multor oameni, in special a celor cu afectiuni cronice precum diabetul. Pe langa faptul ca este bun pentru inima si pentru nivelul de zahar din sange, Psyllium mai poate ajuta si la pierderea in greutate.
Pentru ca fibrele de Psyllium absorb din lichidul aflat in corp, acestea pot ajuta la instalarea senzatiei de satietate si pot contribui astfel la controlul asupra cantitatii de alimente consumate.
Persoanele cu diabet zaharat isi tin constant sub supraveghere dieta, pentru a mentine un echilibru sanatos intre insulina si zaharul (glucoza) din sange. Unele cercetari au sugerat ca fibrele de Psyllium pot ajuta la mentinerea unui echilibru glicemic sanatos.
In urma realizarii unui studiu s-a constatat ca un consum de 5 grame de Psyllium pe zi poate ajuta pacientii cu diabet zaharat de tip 2 la controlarea zaharului din sange. Un alt studiu efectuat pe barbati cu diabet de tip 2 a ajuns la rezultate similare, dar a subliniat ca tratamentul cu Psyllium ar trebui sa fie adaptat la organismul fiecarui individ.
