Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Alimente pe care le puteti consuma dupa activitatea fizica

de la 14 Apr. 2020
Alimente pe care le puteti consuma dupa activitatea fizica Daca iti place sa faci jogging sau sa alergi cel putin de cateva ori pe saptamana, cu siguranta faci un mare efort pentru a-ti indeplini scopul. Organismul este obosit dupa un antrenament si trebuie sustinut printr-un consum de alimente sanatoase.
Tags: alimente de consumat dupa activitatea fizica

Majoritatea persoanelor care obisnuiesc sa faca exercitii fizice se gandesc intens la ceea ce trebuie sa consume inainte de a incepe antrenamentele. Totusi, este esential sa mancati si dupa ce ati terminat programul, pentru a preveni degradarea muschilor si a sustine recuperarea mai rapida a corpului.

Iata ce trebuie sa incluzi in gustarea de dupa antrenament:

1. BANANE
Bananele pot fi consumate zilnic, ca gustare intre mese. Te poti bucura de ele si dupa un antrenament fizic serios. Acestea iti ofera carbohidrati si potasiu, nutrienti de care are organismul dumneavoastra dupa ce ati terminat exercitiile fizice.

2. SEMINTE DE QUINOA
Semintele de quinoa contin carbohidrati sanatosi si proteine bazate pe plante. Macronutrientii reusesc sa sustina recuperarea mai rapida a organismului dupa o serie de exercitii fizice. 

3. OUA
Ouale sunt o sursa bogata de proteine si ajuta la refacerea si cresterea musculaturii dupa efort. O gustare cu oua este rapida si foarte satioasa si mult mai ieftina decat alte shake-uri sau smoothie-uri.

4. PUI
Puiul iti poate aduce foarte multe proteine usor digerabile in rutina de dupa exercitiile fizice. Trebuie sa variati alimentatia, chiar si dupa ce ati facut sport. Puteti sa mancati pui facut pe grill sau fript, alaturi de o portie de salata. 

5. IAURT 
Iaurtul, in special cel grecesc, contine proteine si calciu, nutrienti de care are nevoie organismul tau dupa un antrenament. Incearca sa consumi iaurtul simplu, nu cel dulce cu fructe sau alte gusturi. Totusi, daca simtiti nevoia de ceva dulce, il puteti combina cu miere sau fructe proaspete.

 

Incearca sa introduci in rutina zilnica o mica gustare dupa ce ai facut exercitii fizice. Poti sa folosesti ideile de mai sus pentru a te asigura ca sustii refacerea corpului in mod sanatos.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Revista GRATUITA

Gateste sanatos. TOP 5 retete BIO

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Gateste sanatos. TOP 5 retete BIO".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA

Gateste sanatos. TOP 5 retete BIO

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Gateste sanatos. TOP 5 retete BIO".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0

Revista GRATUITA

Gateste sanatos. TOP 5 retete BIO
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Gateste sanatos. TOP 5 retete BIO".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016