Perioada sarbatorilor vine la pachet cu o serie de abuzuri pe care le facem si pe care le-am putea evita daca am tine cont de cateva principii esentiale. Abuzul apare ca urmare a starii de relaxare si a petrecerii timpului cu familia, atat de greu de adunat cu alte prilejuri laolalta.
Adesea acest lucru se intampla in jurul mesei, astfel ca abuzurile alimentare sunt la ordinea zilei. Poate ca esti in vacanta, insa nu trebuie sa iti supui organismal unui stres atat de mare cand, de fapt, ar trebui sa fie o perioada de refacere. Iata cum poti evita excesele:
Inlocuieste zaharul cu indulcitori naturali
Una dintre cele mai mari probleme de sarbatori este abuzul de zahar, adica de dulciuri de tot felul: cozonaci, prajituri, chec, placinte, toate acestea consumate intr-un interval scurt de timp pot genera asa numitele arsuri stomacale si senzatia de prea-plin.
Inlocuieste zaharul cu pasta de curmale, cu miere sau cu zaharina (consumata cu moderatie), astfel incat sa nu te plangi de aparitia kilogramelor in plus.
Fii moderat
Consuma cu moderatie alimentele picante, prea grase si abuzul de mancare in general. Nu iti doresti o indigestie de sarbatori. Incearca sa ai 3 mese pe zi, la ore fixe si evita gustarile dintre ele. Plimba-te seara, iesi in oras, fa sport – oricare dintre aceste lucruri te vor ajuta sa te simti bine in pielea ta.
Mananca incet
Pentru ca senzatia de satietate sa se instaleze cat mai repede (si deci sa mananci cat mai putin), este important sa mesteci cat mai incet si de cat mai multe ori.
Consuma alcool cu moderatie
Alcoolul consumat in cantitati peste limita, da senzatia de foame. Acest lucru este valabil mai ales in cazul bauturilor spirtoase. Vei fi tentat sa mananci mult si la ore dintre cele mai nepotrivite, asa ca ar fi indicat sa consume alcool cu moderatie.
Evita intinsul dupa masa
Asa numita siesta nu este de fapt cea mai buna idee pentru organism. Dupa masa, sangele si resursele organismului se indreapta catre digestive, astfel ca apare senzatia de somn.
Daca te culci, digestia, ca si in cazul celorlalte functii ale organismului, este incetinita pe perioada somnului. Asta inseamna ca mancarea nu va fi digerata asa cum trebuie si te vei trezi simtindu-te rau. Iesi afara si plimba-te sau incearca sa fii activ pe cat posibil.
Nu manca pe fond de stres ori de plictiseala
Vei fi tentat sa faci abuzuri in oricare dintre cele doua situatii. Mai mult, stresul creste nivelul de aciditate de la nivelul stomacului, cee ace conduce la aparitia arsurilor. Mananca doar pentru a iti potoli foamea, nu pentru a evita problemele pe care le ai acasa.
