Adesea alegem sa ne odihnim pentru ziua care urmeaza, insa, din momentul in care munca devine o rutina, apare sentimentul de plafonare si gestionarea mai buna a resurselor. Te poti gandi sa incepi sa alergi sau poate ca deja faci lucrul asta in weekenduri.
Si totusi, poate ca singurul moment in care poti face asta este seara. Daca ai incercat deja sa iesi seara la alergat, probabil ca stii in mare cam care sunt pericolele la care te expui. Daca nu ai facut inca asta, dar intentionezi, tine cont de cateva lucruri practice:
Constientizeaza pericolele
In timpul alergarii, mintea iti zboara la tot felul de lucruri, fiind mai putin atent la ce se intampla in jurul tau. Mai mult, poate ca esti genul care alearga mai bine cu muzica in casti si in felul asta chiar esti rupt de mediul exterior.
Pe perioada noptii este totusi indicat sa acorzi atentie spatiului in care alergi. Poate fi periculos daca alergi pe marginea drumului si la fel de periculos daca alergi in parc. Asigura-te inainte de a pleca de acasa ca exista o persoana care stie unde esti si ce faci, pentru a putea veni in ajutor in cazul unor evenimente neprevazute.
Daca te sperie din cale afara perspectiva unei alergari noaptea, poti inclusiv sa porti un spray paralizant de dimensiuni mici in rucsacul de alergare. Telefonul este la fel de important, asa ca este recomandat sa te asiguri ca ai bateria incarcata atunci cand iesi la alergat, pentru ca, in caz de pericol, sa il poti avea la indemana.
Alege rute familiare
Poate ca ai anumite locuri preferate in care ti-ai dori sa alergi, insa daca sunt departe de casa, este mai bine sa le pastrezi pentru turele de zi. Noaptea nu este chiar partea din zi indicata pentru a face experimente cu locuri noi.
Mergi in locul in care deja stii cum se intampla lucrurile, pentru ca iti va da o stare de siguranta de care ai nevoie si pentru ca este si mai eficient ca timp. Nu uita sa porti la tine o copie a actului de identitate, pentru a putea fi identificat in cazul unor pericole.
Alearga cu un prieten
Oricat de ciudat ti s-ar parea, este mai sigur sa alergi cu cineva decat de unul singur. Poate fi un grup de prieteni sau poate fi un singur amic cu care imparti acelasi hobby.
Mai ales pentru fete si femei, este chiar indicata prezenta unei alte persoane, nu pentru ca nu s-ar putea descurca in situatii de pericol, ci pentru ca sunt mult mai expuse abordarilor de orice fel din partea celor din jur.
Poarta haine colorate
Hainele colorate, vizibile de la departare, sunt indicate in alergare, mai ales atunci cand esti pe marginea drumului sau in spatii aglomerate, dar si cand alergi in parc, unde si seara pot fi biciclisti care te pot accidenta daca nu esti vizibil.
