O rutina sanatoasa ajuta la mentinerea greutatii, are efect de relaxare si previne anxietatea si depresia, contribuie la cresterea si mentinerea flexibilitatii si mobilitatii, imbunatateste forta musculara si articulatiile. De asemenea, imbunatateste circulatia, calitatea si durata somnului.
Beneficiile exercitiilor cardiovasculare
In vreme ce exercitiile fizice anaerobe sunt importante pentru sanatatea coloanei vertebrale si au efecte benefice la nivel mental, cele cardiovasculare promoveaza eliberarea endorfinelor. Astfel se poate ameliora in mod natural durerea si se obtine o stare psihica pozitiva.
Imbunatatirea starii emotionale are beneficii importante in cazul pacientilor cu dureri de spate, dar si a celor cu depresie, anxietate, insomnii sau aflati in recuperare dupa o interventie chirurgicala.
Exercitiile cardiovasculare au impact redus asupra articulatiilor si pot fi de genul mers pe jos, inot sau ciclism si se pot practica si la domiciliu cu echipamentul potrivit.
Exercitiile aerobice la domiciliu - beneficii majore
Accesul rapid la greutati aerobic si la echipamentul de fitness de la domiciliu poate facilita inceperea si pastrarea unui program de exercitii cardiovasculare. Faptul ca vei avea posibilitatea sa le faci in confortul propriei case te va stimula sa perseverezi si sa mentii o rutina sanatoasa care va fi precedata de numeroase beneficii.
Le vei putea efectua in privat, ori de cate ori doresti, fara a fi conditionat de vremea de afara sau de deplasarea intr-o alta locatie. Astfel, va fi mai usor sa pastrezi programul de exercitii si beneficiile nu vor intarzia sa apara.
Ce echipamente sunt necesare acasa pentru exercitii cardiovasculare
Daca nu stii exact de ce echipamente ai nevoie acasa pentru a pastra o rutina de exercitii cardiovasculare, nu te grabi si informeaza-te corespunzator. Orice greseala poate fi daunatoare sanatatii tale fizice si se poate solda cu cheltuieli inutile.
Pentru inceput, poti sa iei in considerare achizitionarea unei eliptice sau a unei bieletele stationare. Dar, daca dispui de spatiu suficient, poti sa te gandesti si la o banda de alergare. Pentru a selecta si investi inteligent in echipamentul potrivit ar fi bine sa tii cont de cativa factori si sa iti raspunzi la cateva intrebari. Iata care sunt acestea.
Cu ce tip de exercitii te simti cel mai confortabil?
Sunt persoane care prefera exercitiile de intensitate mare cum ar fi alergarea rapida si care vor fi avantajate de o banda de alergare de calitate. Dar sunt si persoane care prefera exercitiile de intensitate mai mica si doresc sa nu puna presiune prea mare pe articulatii si care vor fi avantajate de un aparat eliptic.
Care este gradul de varietate pe care il doresti de la aparatul de exercitii?
Echipamentele fitness care ofera utilizatorului posibilitatea de a seta rezistenta, viteza, pozitia sau alte functionalitati vor asigura antrenamente variate si permit utilizatorului sa creasca sau sa scada dificultatea si intensitatea activitatii. Acest lucru este binevenit, deoarece, cu cat vei persevera mai mult, cu atat vei dori sa obtii performante mai bune si vei putea folosi acelasi aparat, dar cu alte setari.
In ce loc vei plasa aparatul de exercitii?
Daca nu dispui de prea mult spatiu la domiciliu, nu te descuraja! Poti gasi echipamente de exercitii pliabile sau de dimensiuni mici, compacte si usor de depozitat. Nu uita ca un echipament mare si greu va fi dificil de mutat sau de impins si, daca nu ai spatiu suficient, vei regreta ca l-ai cumparat.
De asemenea, unele aparate pot fi prea inalte pentru a incapea in locul de depozitare sau intr-o sala de exercitii mai putin inalta.
Cat de durabil si fiabil este aparatul?
Daca vei alege un aparat de calitate, durabil si usor de intretinut, il vei putea utiliza fara probleme mai multi ani. De aceea, merita sa faci investitii inteligente si sa achizitionezi produse din branduri renumite pentru calitate si durata lunga de viata. totodata, urmareste sa achizitionezi un echipament pentru care primesti si garantie.
In ce buget ar trebui sa te incadrezi?
Echipamentul pentru exercitiile cardiovasculare de la domiciliu poate costa de la cateva sute, la cateva mii de lei. Daca ai un buget redus, poti lua in considerare posibilitatea de a cumpara aparate la mana a doua dar in stare perfecta de functionare. astfel, poti beneficia de calitate la preturi foarte avantajoase.
Deloc in ultimul rand, pentru a avea succes cu planul tau, nu ezita sa soliciti ajutorul profesionistilor, atat la achizitionarea aparatelor, cat si la realizarea unui program echilibrat si eficient de exercitii cardiovasculare. Un specialist poate adapta rutina ta zilnica in functie de necesitatile pe care le ai, de nivelul tau de fitness si de conditia fizica in care te afli.
Acest suport este absolut necesar in cazul celor care vor sa se recupereze dupa o interventie chirurgicala sau sufera de dureri de spate sau de articulatii. Daca nu vor proceda corespunzator, riscul de a agrava lucrurile este foarte mare.
