Ca sa ai parte de cele mai bune rezultate la sala este bine sa consulti un medic de specialitate inainte, pentru a vedea daca poti lucra cu greutati mai mari si daca te poti supune unui efort accentuat.
In cazul in care nu ai facut acest lucru si ai lucrat deja cu greutati, iti prezentam in continuare 4 semne care iti pot arata ca faci sport intr-un mod gresit si ca ar trebui sa iei masuri in acest sens:
-te doare spatele
Dupa o sesiune de sport este normal, mai ales la inceput, sa simti durere de muschi si sa te ``arda``anumite zone. Totusi, durerile mari de spate iti indica faptul ca ai lucrat in mod gresit sau ca ai folosit prea multe kilograme.
-dureri de muschi in timpul antrenamentului
Nici durerile de muschi care apar in timpul antrenamentului nu sunt normale. Daca ai acest simptom inseamna ca faci exercitiul in mod gresit.
-nu mai slabesti
Daca vrei sa mai pierzi din greutate, insa in ultima perioada ai stagnat din acest punct de vedere, inseamna ca trebuie sa variezi exercitiile pe care le faci. Acest lucru inseamna ca poti combina exercitii de cardio cu exercitii de aerobic sau te poti juca cu greutatile.
-timp de refacere mai lung
Ai lucrat la sala intens si te simti extrem de obosit dupa antrenament, iar timpul de refacere este mai lung decat de obicei? Incearca sa reduci intensitatea exercitiilor si sa lucrezi cu greutati mai mici.
