Ceea ce iti spui tie insuti este foarte important in vederea atingerii obiectivelor dorite. Daca mintea ta produce in permanenta ganduri negative, cum ca nu vei reusi niciodata sa fii la fel de bun ca altcineva, sau ca nu te ridici la inaltimea propriilor asteptari, atunci ea iti va fi in permanenta un dusman. Calitatea gandurilor afecteaza intr-o maniera drastica calitatea vietii pe care o traim.
Uneori este posibil sa fii atat de obisnuit cu aceste ganduri, incat sa nu poti sa iti imaginezi cum este sa gandesti pozitiv sau cel putin sa ai o parere cat se poate de obiectiva asupra propriilor capacitati. Ce poti face atunci cand devin necesare masurile de igiena mentala? Iata cateva idei:
Acorda atentie propriilor ganduri
Se estimeaza ca oamenii au in jur de 60.000 mii de ganduri pe zi. Daca dintre acestea, majoritatea sunt negative, ia in calcul faptul ca trebuie sa schimbi ceva in modul de a gandi.
Lucrurile nu pot sta pe cat de rau iti imaginezi tu, iar gandurile nu fac decat sa te aduca cu un pas mai aproape de esec. Igiena mentala este la fel de importanta ca cea fizica. Acorda-ti cateva minute zilnic si analizeaza gandurile pe care le ai. Apoi schimba ce poate fi schimbat.
Schimba placa
Nu vei reusi imediat sa inlocuiesti gandurile negative cu cele realiste sau pozitive, insa poti sa identifici ceea ce este negativ si sa incerci sa blochezi astfel de ganduri, folosind gandul corector.
Intreaba-te de ce pui problema in asa fel si de ce revine constant acelasi tip de ganduri. Cea mai buna modalitate de a schimba felul in care gandesti este de a fi activ. Gaseste o activitate care sa te distraga temporar de la gandurile negative.
Inlocuieste gandurile exagerat-negative cu cele realiste
In loc sa te gandesti ca nu vei fi niciodata promovat, gandeste-te ca vei fi promovat daca muncesti suficient de mult pentru acest lucru. Nu trebuie sa iti dezolti in minte situatii sau ipoteze nerealiste, ci pur si simplu sa schimbi perspectiva asupra situatiei si sa incerci sa fii constructiv.
Gandeste-te cat de rau ar fi daca intr-adevar ar fi adevarat ceea ce crezi despre tine
Gandurile negative iti alimenteaza starea proasta si cu siguranta ca ai o nevoie care se vrea implinita. Poate ca prin aceste ganduri negative fata de propria persoana iti justifici lipsa de initiativa din viata de zi cu zi. Totusi, crezi cu adevarat ca esti pe cat de nepriceput, nepregatit sau slab iti spui?
Gandeste-te ce sfat i-ai da unui prieten
Daca iti este greu sa iti fii propriul prieten, gandeste-te atunci ce sfat i-ai da celui mai bun prieten care ar fi in situatia ta.
Accepta-te asa cum esti
Niciodata nu suntem pe cat de buni ne-am dori, insa asta nu insemna ca trebuie sa ne judecam mai aspru decat este cazul pentru asta. Gandeste-te ca acest tip de gandire negativa este un mecanism care are in spate o rutina ce te poate aduce intotdeauna in fata esecului daca nu reusesti sa il intelegi si sa il schimbi. Insa, trebuie intai sa te accepti pe tine cu bune si cu rele si sa elimini emotiile negative care stau la baza acestor ganduri.
