Starea de neliniste, anxietatea, panica permanenta, depresia, toate acestea sunt suferinte cu care unii dintre noi sunt obisnuiti. Fiecare zi devine o provocare atunci cand esti bantuit de toate aceste stari cu care nu iti face bine sa traiesti.
Si totusi, nu ai de ales – oricat de mult tratament de specialitate ai avea la dispozitie, intotdeauna va trebui sa inveti singur sa iti gestionezi temerile si dezechilibrele emotionale.
De ce este important sa iti recapeti linistea? Pentru ca a trai in permanenta in spaima, frica, panica, tristete, iti poate afecta nu doar relatiile cu cei din jur si viata sociala in general, ci si starea de sanatate. Ce putem face pentru a incepe din nou sa traim, in ciuda faptului ca aproape nu mai stim cum?
Gandeste-te ca totul este trecator
Oricat de mult ti-ar placea ca lucrurile sa dureze o vesnicie (in unele cazuri) sau oricat te-ar face o situatie nefericit, toate acestea vor trece la un moment dat, nimic nu este permanent. Mai mult de atat, niciodata nu este vorba despre factorii externi generatori, ci despre cei interni. Daca tu esti ok cu tine, oricat de complicate ar fi lucrurile la exterior, tie iti va fi confortabil.
Renunta la gandurile sau abordarile obsesive
Daca stai sa intorci o situatie pe toate partile, ori vorbele unui om, doar pentru ca ti se pare ca are ceva cu tine sau vrea sa iti transmita mesaje subliminale, vei ajunge sa iti imaginezi scenarii peste tot. Acest lucru lucreaza mult impotriva ta, iar cea mai buna decizie ar fi sa incerci pe cat posibil sa te tii departe de aceste temeri nefondate.
Gandeste-te mai mult la tine
Adesea ne pasa atat de mult de altii incat uitam de noi insine si de nevoile noastre. Incearca sa te pui pe primul plan si sa te gandesti la binele tau. Acordand atentie propriului corp, vei invata sa raspunzi mai bine propriilor idei si iti vei fi in egala masura, suficient. Impaca-te cu tine si incearca sa vezi dincolo e barierele din mintea ta.
Invata sa respiri
Exercitiile de respiratie te ajuta mult sa iti recapezi tonusul bun pierdut la un moment dat, pe parcursul zilei. Concentreaza-te pe inspiratie si expiratie pentru cateva minute, intr-o pozitie relaxanta, si vei vedea cat de bine te vei simti dupa cateva minute de exercitiu. Este de asemenea bine sa incerci sa iti eliberezi mintea de tot feluri de ganduri repetitive care nu fac decat sa te tina pe loc si sa iti alimenteze panicile.
Citeste
Cititul nu doar ca te distrage de la orice ganduri negative ai putea avea, dar te si implica intr-o poveste asupra careia ai in permanenta control. Indiferent de tipurile de carti pe care le citesti, vei vedea ca evadarea aceasta in imaginar iti poate face mult bine.
