Cum sa eviti gandurile care nu iti dau pace inainte sa adormi

de la 26 Feb. 2020
Cum sa eviti gandurile care nu iti dau pace inainte sa adormi “Noaptea este un sfetnic bun” este un proverb destul de popular printre romani si foarte adevarat, de altfel. De cate ori nu am meditat in pat, inainte sa adormim, asupra unei probleme, unei decizii sau cu privire la argumentele pe care le-am folosit intr-un conflict? Aceste “dezbateri” cu noi insine pot fi extrem de benefice in anumite situatii, insa de multe ori suntem coplesiti de ganduri negative.
Tags: ganduri negativeganduri de neliniste inainte de somncum sa eviti gandurile negative

Daca si tu consideri ca nu reusesti sa adormi la timp din cauza gandurilor obsesive,care tin la nesfarsit, legate de o anumita problema sau ca somnul nu mai este odihnitor din cauza acestora, trebuie sa fii atent la cateva sfaturi care te pot linisti.

1. Recurge la un program de somn bine stabilit

Rutina in privinta somnului este esentiala. Incearca sa adormi in fiecare seara la aceeasi ora si corpul tau se va obisnui cu acest lucru mai usor. Atunci cand va veni ora de somn vei adormi mult mai rapid si nu vei mai avea timp pentru gandurile negative.

2. Programeaza-ti cateva activitati premergatoare somnului

Un alt lucru important pe care il poti inainte sa te culci este sa faci acorzi putin timp unor activitati premergatoare somnului. Spre exemplu, poti sa citesti, sa asculti muzica sau sa faci exercitii relaxante. In acest fel creierul tau va asocia somnul cu acele activitati si vei adormi mai usor.

3. Iti poti scrie pe hartie gandurile

Pentru a preveni gandurile negative sau obsesive in legatura cu o anumita persoana sau o intamplare, este indicat sa notezi aceste lucruri pe hartie, in timpul zilei. Astfel vei avea timp suficient sa te gandesti la problema respectiva si sa diseci subiectul. Te vei simti mai linistit si nu vei mai simti nevoia sa acorzi multa atentie subiectului respectiv inainte de somn.

4. Focuseaza-te pe gandurile pozitive

Atunci cand te-ai asezat in pat si incepi sa te gandesti la anumite intamplari din ziua respectiva, trebuie sa incerci sa te focusezi pe aspectele pozitive. Daca nu reusesti, incearca macar sa faci apel la anumite amintiri frumoase, care te vor binedispune.

5. Poti face exercitii de relaxare

Daca ai incercat metodele de mai sus, dar nimic nu a avut efect, poti face cateva exercitii de relaxare. Acestea sunt usor si rapid de realizat si te vor binedispune, eliminand sentimentele si emotiile negative cumulate pe parcursul zilei.


Tu reusesti sa eviti gandurile negative inainte de somn?


Ti-a placut acest articol?
Recomanda-l prietenilor:
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Revista GRATUITA

Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA

Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0

Revista GRATUITA

Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016