Aceste mici minuni nutritionale sunt o sursa excelenta de proteine, fibre, grasimi sanatoase si antioxidanti. Daca vrei sa iti imbogatesti dieta cu aceste seminte minunate, iata cateva modalitati usoare de a le introduce in alimentatia ta zilnica:
1. Adauga-le in iaurt
Poti incepe sa consumi seminte de chia dimineata. Adauga-le in iaurtul tau preferat sau in terciul de dimineata. Poti adauga si o lingura de miere pentru mai mult gust.
2. Foloseste-le in smoothie-uri
Adauga semintele de chia in smoothie-urile tale obisnuite pentru a le face si mai hranitoare. Poti sa le combini cu fructele preferate, dar si cu legume verzi.
3. Pune-le in salate
Un alt mod simplu pentru a folosi semintele de chia este sa le presari peste salate. Daca doresti sa adaugi valoare nutritiva mai mare salatelor sau mancarurilor tale, adauga cateva seminte de chia deasupra lor.
4. Creeaza pudding de chia
Pudding-ul de chia este o delicioasa gustare sau desert sanatos. Amesteca semintele de chia cu lapte (de preferat cel vegetal) si miere intr-un borcan sau pahar si lasa-l la frigider peste noapte sau cel putin 3-4 ore. In dimineata urmatoare, vei avea un pudding cu o textura placuta.
5. Pune-le in bauturi
Un mod interesant si simplu de a consuma semintele de chia, mai ales daca nu vrei sa le folosesti in mancare, este sa le pui in bauturi racoritoare. Adauga o lingurita de seminte de chia intr-o cana cu apa sau suc de fructe, lasa-le sa se hidrateze timp de 10-15 minute, si bautura este gata.
