TOP 3 seminte pe care sa le mananci intre mese:
1. Semintele de chia
Daca vrei sa ai mai multa energie la pranz, dupa ce mananci copios, este recomandat sa consumi si seminte de chia. Acestea contin proteine, acizi grasi Omega-3, dar si fibre intr-o cantitate ridicata. Poti sa le pui intr-un bol cu lapte si cu miere de seara, la rece, pentru a le lua cu tine a doua zi la munca. Pot fi folosite si in salate, shake-uri, etc.
2. Semintele de dovleac
Multe beneficii iti poate aduce si consumul de seminte de dovleac intre mese. Nu trebuie neaparat sa le pui in diverse tipuri de preparate, ci poti sa le consumi simplu. Gasesti in magazine si varianta lor deja decojita. Pune-le intr-un mic bol si ia-le cu tine in geanta, pentru a le manca cand simti nevoia de ceva dulce sau cand ti se face foame. Contin magneziu, zinc, fier din abundenta.
3. Semintele de in
Atunci cand mergi sa faci cumparaturile nu uita sa adaugi in cos si seminte de in. Poti sa le mananci simple sau in combinatie cu alte tipuri de seminte, chiar si cu cele mentionate mai sus. Acestea contin fibre, acizi grasi Omega-3, antioxidanti, etc., care iti vor prelungi senzatia de satietate si iti vor da o stare de bine pe tot parcursul zilei, daca ii mananci dupa micul dejun.
