Cu totii avem o anumita rutina zilnica alcatuita dintr-o serie de obiceiuri mai mult sau mai putin sanatoase. Cele nesanatoase au darul de a ne indulci ziua, astfel ca apelam la ele in general pe fond de stres. Orice intervine pe fond de stres, are un impact negativ asupra sanatatii.
Ai putea crede ca o bucata de ciocolata consumata la moment dat, ori un pahar de alcool atunci cand esti tensionat, nu pot face rau. Insa toate acestea pot crea dependenta, data fiind conjunctura nefavorabila, iar dependentele sunt dificil de gestionat si tratat. Iata cateva dintre cele mai comune obiceiuri nesanatoase:
Iei mereu gustari, chiar si atunci cand nu iti e foame
Atunci cand ai un regim alimentar haotic si nu mananci pentru ca iti este foame, ci pentru ca te plictisesti, iti e pofta ori esti stresat, pot aparea probleme de sanatate cauzate de alimentatia excesiva sau nesanatoasa, alaturi de kilograme in plus. In felul acesta pot fi dezvoltate afectiuni precum diabetul, boli de inima sau alte conditii serioase.
Pentru a indrepta acest obicei nesanatos, incearca sa mananci doar atunci cand ti se face foame. Chiar daca initial iti va fi greu sa faci asta, cu timpul senzatia de foame se va regla si vei reusi sa o tii mai bine sub control. De asemenea, nu abuza de mancare, ci incearca sa te ridici de la masa cu putin inainte de a te fi saturat.
Petreci prea mult timp in fata laptopului/televizorului
Statul ore in sir pe scaun sau in pat iti poate afecta musculatura si coloana vertebrala. Pot aparea de asemenea dureri de cap si senzatia de ameteala, iar pe termen lung problemele pot fi inca mai mari de atat.
Daca lucrezi la laptop sau stai la televizor, ridica-te din cand in cand si fa putina miscare pentru a detensiona musculatura. Obezitatea instalata pe fondul sedentarismului iti poate pune in pericol sanatatea si poate veni la pachet cu depresia.
Faci arsuri solare in fiecare vara
Mai ales daca esti fata, probabil ca iti doresti ca in fiecare vara sa prinzi cel mai bun bronz. De cele mai multe ori insa, se intampla sa exagerezi cu expunerea la soare, astfel ca sfarsesti prin a iti agresa pielea cu buna stiinta.
Tot repetand acest lucru in fiecare sezon, este posibil sa dezvolti tot felul de probleme ale pielii, inclusiv cancerul de piele. Pentru a evita astfel de probleme, foloseste creme solare cu factor de protectie mare, si bucura-te de faptul ca esti un om sanatos.
Sari peste micul dejun
Probabil de multe ori preferi sa dormi cateva minute in plus in loc sa te trezesti mai devreme si sa servesti micul dejun. Este important sa nu sari peste prima masa a zilei, pentru ca organismul are nevoie sa fie hidratat si apoi hranit pentru a functiona adevat.
Programul de la munca poate ca nu iti permite sa mananci la ore fixe, sau cel putin nu o masa sanatoasa, asa cum ar trebui, astfel ca micul dejun devine cu atat mai important.
Consumi prea mult alcool
Abuzul de alcool poate genera depresie si probleme cardiace, ori ale ficatului. Dependenta de alcool se instaleaza in timp si s-ar putea sa fie prea tarziu cand realizezi ca lucrurile se indreapta intr-o directie gresita. Constientizeaza problema si incearca sa reduci consumul. Daca nu reusesti si iti este din ce in ce mai greu, nu ezita sa apelezi la ajutorul unui specialist.
Faci abuz de analgezice
Durerile de cap sunt greu de suportat pentru majoritatea dintre noi, astfel ca ne este la indemana sa luam un analgezic pentru a scapa cat mai curand de ele. Daca esti genul care are dureri repetate, probabil ca esti constient ca abuzezi de ibuprofen sau alte pastile similare.
Pe termen lung, acestea afecteaza ficatul si inceteaza sa isi mai faca efectul, fiind mereu necesar sa maresti doza. Incearca terapiile alternative de gestionare a durerii si consuma cat mai putine medicamente.
