Migrena reprezinta o durere severa de cap, care poate fi precedata sau insotita de semne la nivel senzorial, precum senzatia de lumina puternica, puncte luminoase, stare de greata, voma si sensibilitate puternica la lumina si sunete.
Asadar, migrena este diferita de o durere normala de cap, care poate trece de la sine si care nu prezinta o simptomatologie atat de pronuntata. Cauza exacta a migrenelor nu este cunoscuta.
Se presupune ca aceasta apare ca urmare a unor deficiente in activitatea cerebrala, prin modificari la nivelul fluxului sanguin si al altor substante chimice.
Migrena poate dura intre 4 si 72 de ore si are caracter recidivant. Persoanele care sufera de migrene intampina dificultati majore in a-si duce sarcinile la bun sfarsit, pentru ca durerea resimtita si simptomele care o insotesc creeaza un disconfort major si necesita o serie de masuri care sa minimizeze impactul.
In ciuda frecventei mari pe care acestea o au in randul populatiei, nu exista un tratament specific pentru migrene, in afara aceluia care are ca scop eliminarea durerii.
In lipsa cunoasterii cauzei, singura modalitate de a le face fata este aceea de a recunoaste momentul in care acestea se declanseaza si de a minimiza factorii care le-ar putea amplifica.
Iata cateva sfaturi utile in tratarea unei migrene:
Creeaza un jurnal al migrenei
In ciuda faptului ca pe internet exista o multime de informatii cu privire la tratarea migrenelor, primul lucru de facut in cazul in care acestea se repeta si devin frecvente, este consultarea unui medic.
Pentru ca examenul medical sa fie unul eficient, incearca sa iti monitorizezi starea de sanatate cu cateva saptamani inainte de a merge la medic.
Noteaza momentul in care simti ca debuteaza migrena, simptomele pe care le prezinti, felul in care evolueaza aceasta, eventual factorii care consideri ca o amplifica sau care o estompeaza, pana la modul in care aceasta dispare.
Noteaza fiecare perioada asociata cu aparitia migrenei, fie ca este vorba despre o perioada stresanta prin care treci, sau, in cazul femeilor, perioada asociata ciclului menstrual.
Este important sa notezi cat mai multe informatii, oricat de banale ti s-ar parea, pentru ca in acest fel, medicul poate o avea imagine ampla asupra afectiunii tale si iti poate recomanda in acelasi timp, un tratament adecvat.
Un astfel de jurnal te poate ajuta si pe tine, pentru ca iti vei putea da singur seama de anumite obiceiuri nesanatoase care iti genereaza migrenele, si vei putea face schimbari in timp real.
Evita consumul de alcool
Consumul de alcool in exces poate genera migrenele de a doua zi, sau poate amplifica o migrena care tocmai a debutat.
Dintre bauturile alcoolice, vinul este cel care genereaza de cele mai multe ori probleme, din cauza continutului de tanin, alaturi de bere. Se considera ca vodka si bauturile spirtoase in general nu actioneaza la fel de puternic asupra activitatii cerebrale, astfel ca pot fi un inlocuitor pentru bauturile amintite mai sus, daca sunt consumate cu moderatie.
Atentie la cofeina!
Specialistii considera ca, atata vreme cat este consumata cu moderatie, cofeina poate contribui la combaterea durerii resimtite in timpul migrenei, insa, consumata in exces, aceasta poate amplifica durerea.
Acorda o atentie deosebita somnului
Somnul ar trebui sa reprezinte un ritual pentru persoanele care sufera de migrena. Daca esti una dintre ele, probabil ai observat ca, daca atipesti si esti trezit dupa cateva minute, ti se va declansa o durere de cap care, netratata, va persista toata ziua.
Atunci cand ai de gand sa dormi la pranz, anunta-i pe ceilalti pentru a nu te deranja, eventual inchide telefonul si acorda-ti un somn de 1-2 ore linistit. De asemenea, nu te forta sa dormi.
Incearca sa te odihnesti un numar potrivit de ore pe noapte. Prea mult somn sau prea putin, iti pot cauza.
Alimenteaza-te corespunzator
Incearca sa mananci in fiecare zi in jurul aceleiasi ore, daca este posibil, deoarece fluctuatiile de glucoza in sange pot afecta functionarea organismului si implicit, aparitia durerilor de cap.
Pentru a pastra nivelul glucozei in parametri normali, incearca sa nu sari peste pese si sa consumi pe cat posibil proteine.
Evita stresul
Stresul cauzeaza de cele mai multe ori dureri de cap care pot evolua catre migrene. Este suficient un moment stresant pe parcursul zilei care sa declanseze o astfel de stare.
Incearca sa eviti astfel de situatii, sau, in cazul in care nu ai de ales, incearca sa adopti o atitudine diferita fata de ele, asa incat sa nu mai reprezinte un factor perturbator in activitatea ta.
Din cauza incidentei migrenelor pe baza de stres, este cu atat mai greu sa gestionezi cum trebuie situatia, pentru ca, o data aparand momentul stresant, vei fi mereu in expectativa si iti vei induce de multe ori durerea de cap.
Este nevoie de exercitiu si de o perioada de relaxare imediat dupa astfel de momente, pentru a ii da timp organismului sa isi revina. Incearca sa schimbi locul si sa faci exercitii de respiratie. Este posibil sa ajute.
Hidrateaza-te corespunzator
O cauza frecventa a durerilor de cap care evolueaza spre migrena este lipsa hidratarii. Apa este esentiala pentru detoxifierea organismului si pentru buna functionare a acestuia.
Lipsa unei hidratari corespunzatoare conduce, printre altele, spre instalarea durerii de cap. Aceasta poate trece uneori doar band apa, pentru refacerea echilibrului din organism, alteori fiind necesara si administrarea tratamentului medicamentos.
