Toate aceste simptome pe care le resimti apar, de obicei, atunci cand alimentatia ta este precara, mai ales daca nu mananci la timp si consumi fast-food foarte des. Noi iti recomandam cateva alimente care sprijina memoria si concentrarea, insa trebuie sa faci cateva modificari si in stilul tau de viata.
3 alimente care sprijina memoria si concentrarea
1. Nuci
O dieta care contine nuci va imbunatati functiile cognitive si va sprijini, timp indelungat, degradarea cognitiva asociata cu inaintarea in varsta. Aceste alimente te vor ajuta sa ai o memorie mai buna, dar si sa te concentrezi la job sau la alte activitati, fiindca sunt surse importante de acizi grasi Omega-3, care sprijina functionarea creierului.
2. Peste gras
Nu uita sa consumi, macar o data pe saptamana, peste gras precum somon sau ton. Si pestele contine acizi grasi Omega-3 care sunt importanti pentru functionarea membranei celulare din creier. In acest fel impulsurile nervoase vor fi mai rapid transmise, iar concentrarea imbunatatita.
3. Afine
Afinele contin antioxidanti care reusesc sa protejeze creierul impotriva stresului oxidativ. De asemenea, pot contribui la intarirea conexiunilor neuronale si la mentinerea memoriei pe termen scurt. Ideal este sa consumi afine dimineata sau ca gustare intre mese. Le poti adauga si in smoothie-uri.
