Alimentatia joaca un rol esential in sanatatea creierului nostru. Daca vrei sa fii mereu in forma chiar si la varste inaintate sau daca doresti sa faci fata unui examen important, consulta lista de mai jos cu alimente care imbunatatesc memoria:
1. AVOCADO
Avocado se numara printre alimentele pe care le putem consuma zilnic, alaturi de alte fructe si legume, despre care am scris in acest articol. Avocado este unul dintre cele mai sanatoase fructe si controleaza nivelul de zahar din sange si iti va face pielea sa straluceasca. Vitaminele C, B si K se regasesc din abundenta in compozitia sa si sustin memoria si te ajuta sa te concentrezi mai usor.
2. BROCCOLI
Vitaminele C si K sunt prezente si in broccoli, alaturi de glucozinolat si fibre, un complex care sustine buna functionare a creierului si a activitatii cognitive. Glucozinolatul ajuta sistemul nervos central sa fie mai eficient si sustine functiile creierului. De asemenea, acest aliment contribuie la aportul necesar de vitamina C in organism.
3. FASOLEA NEAGRA
Fasolea neagra este o sursa consistenta de fibre, acid folic si magneziu. Este recomandata in cazul pacientilor care sufera de Alhzaimer, deoarece reuseste sa diminueze efectele bolii si imbunatateste memoria si dezvoltarea creierului. Amintim si rolul esential in sanatatea inimii al acetui aliment, care sustine in mod indirect functionarea creierului.
4. FRUCTELE DE PADURE
Fructele de padure sunt recomandate atat in cazul pierderilor de memorie, cat si pentru consumul zilnic. Bogate in antioxidanti, acestea sunt sursa de vitamine ( vitaminele K si C) si fibre. Pe langa faptul ca reduc inflamatiile, flavonoidele din componenta fructelor de padure imbunatatesc memoria spatiala si protejeaza creierul de diferite afectiuni produse de inflamatii, iar acidul galic impiedica degenerarea creierului.
5. CIOCOLATA NEAGRA
Desi nu este sanatos sa consumam foarte des ciocolata, exceptie de la aceasta regula face ciocolata neagra. Contine foarte multe flavonoide care au efecte antiinflamatoare si antioxidante. In acelasi timp, scade presiunea sangelui si imbunataste fluxul sangvin de la inima la creier.
Daca simti ca memoria iti joaca feste, incearca sa consumi mai des aceste alimente, pentru a sustine memoria in mod natural.
