Potasiul este un mineral care contribuie in mod esential la protejarea vaselor de sange de procesele oxidative si sustine activitatea electrica a celulelor cardiace.
Asta inseamna ca potasiul este esential pentru buna functionare a inimii noastre.
Surse importante de potasiu sunt fructele si legumele.
Iata TOP 3 alimente care contin potasiu si care ar trebui consumate mai des:
1. Bananele
Daca vrei sa te asiguri ca ai consumat potasiu intr-o zi, nu trebuie decat sa consumi o banana proaspata. Poti sa o incluzi cu usurinta la micul dejun sau o poti manca ca gustare intre mese. Contine 0,4 grame de potasiu la 100 grame de banana.
2. Ciupercile
Ciupercile pot fi incluse in alimentatie chiar daca tii cura de slabire sau nu. Contin putine calorii si sunt extrem de sanatoase. In plus, au foarte mult potasiu. Le poti consuma in supe, la cuptor, pe gratar sau ca garnitura pentru alte feluri de mancare.
3. Somonul
O alta sursa importanta de potasiu este somonul, un aliment extrem de sanatos. Pe langa potasiu, acesta contine si acizi grasi omega 3, aminoacizi esentiali si proteine. Reuseste sa previna aparitia cancerului si te protejeaza de bolile de inima.
Citeste si TOP 3 ALIMENTE CARE CONTIN MAGNEZIU
Citeste si TOP 3 ALIMENTE CARE CONTIN VITAMINA C
