Magneziul contribuie la sanatatea inimii tale, te protejeaza impotriva anumitor tipuri de cancer, intareste sistemul imunitar si contribuie la sustinerea oaselor.
Iata cateva alimente in care il regasesti din abundenta:
1. Legume verzi
Legumele verzi sunt extrem de sanatoase! Contin vitamine, minerale si antioxidanti de care are organismul nostru nevoie. Acestea sunt bogate in magneziu si trebuie sa le incluzi mai des in meniul tau de zi cu zi. Printre acestea amintim varza, spanacul, broccoli, etc.
2. Nucile
Semintele si nucile contin cantitatea zilnica necesara de magneziu. Consuma-le mai des la pranz sau ca gustare intre mese. Sunt delicioase!
3. Pestele
Pestele este un aliment care contine omega-3, vitamina D, dar si magneziu si alte minerale care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta. Pestele poate fi consumat cu usurinta la pranz sau seara, cel putin o data pe saptamana.
Pentru o sanatate de fier, trebuie sa va asigurati ca organismul primeste toate vitaminele si mineralele de care are nevoie!
