In acest articol va recomandam 4 idei sanatoase pentru micul dejun de vara:
1. Smoothie
Un smoothie de dimineata este minunat. Nu ai nevoie decat sa folosesti una-doua legume preferate, precum spanac, ceapa verde, etc. si apoi adauga fructe: banane, capsuni si kiwi. Pentru un gust de savoare poti pune si o lingurita de miere si una de seminte de chia. Bineinteles, acest smoothie este foarte versatil, astfel incat poti folosi de fiecare data alte ingrediente.
2. Fructe proaspete
Daca nu ai timp de dimineata sa iti pregatesti un mic dejun, poti sa apelezi la cea mai simpla varianta, si anume la fructele proaspete consumate ca atare. Nu vei da gres cu acest mic dejun satios si plin de nutrienti.
3. Iaurt cu fructe si legume
In cazul in care vrei sa mananci rapid si ceva bun de dimineata, poti sa folosesti un iaurt simplu in care sa adaugi fructe proaspete, seminte si miere. Va fi un deliciu pentru papilele tale gustative, mai ales ca vei avea si texturi diferite.
4. Toast cu avocado si legume
O alta reteta simpla pentru un mic dejun perfect este toastul cu avocado si ou. Insa pentru ca este vara ar trebui sa adaptam reteta: fie eliminam oul si adaugam legume proaspete, fie adaugam peste ou felii proaspete de ardei gras sau castravete.
Tu ce mananci la micul dejun vara?
