3 idei pentru un mic dejun sanatos toamna
1. Ovaz cu dovleac si nuci
Fulgii de ovaz sunt perfecti dimineata, pentru ca sunt izvor de fibre si contribuie la o digestie buna si iti ofera, in acelasi timp, senzatie de satietate prelungita. In aceasta perioada poti sa adaugi si cuburi mici de dovleac copt, dar si nuca sau scortisoara. Este minunat!
2. Omleta cu ciuperci si spanac
Un alt deliciu pe care il poti consuma la micul dejun toamna este omleta cu ciuperci si spanac. In loc de rosii, castraveti, sunca sau ce alt ingrediente folosesti in mod normal la omleta, puteti pune ciuperci si spanac proaspat. Combina totul cu o salata de rosii proaspata.
3. Smoothie cu dovleac si banana
Daca vrei totusi sa mananci ceva satios, dar nu ai mult timp sa gatesti dimineata, poti pregati rapid un smoothie cu dovleac, banana si iaurt. Taie dovleacul cuburi, adauga banane, iaurt, lapte de migdale si o lingurita de scortisoara. Acest smoothie este o sursa excelenta de vitamine, minerale si proteine.
