Anxietatea este definita de catre specialistii in psihologie ca fiind o stare afectiva care ii provoaca persoanei in cauza senzatii de insecuritate sau de tulburare. Contrar multor opinii, anxietatea nu este o boala mentala, insa episoadele sunt suficient de frecvente pentru a afecta stilul de viata al unei persoane.

Fobia sociala, fobia de spatii inchise sau deschise, dar si atacurile de panica sunt consecinte ale starii de anxietate. Acestea pot fi foarte deranjante, în special atunci cand sunt constientizate. Conform expertilor, mai mult de 25% din populatia lumii sufera de anxietate.

Daca esti una dintre persoanele afectate de stari frecvente sau severe de anxietate, trebuie sa ai in vedere detectarea unor obiceiuri sau solutii care sa te ajute pe termen lung pentru a evita situatiile neplacute.

Cum iti afecteaza anxietatea viata?

Cu totii avem perioade in care ne dorim sa ne izolam sau in care viata sociala nu reprezinta o prioritate pentru noi. Exista o multime de motive pentru care aceste stari pot aparea de-a lungul vietii, insa atunci cand cauza acestor sentimente este frica de socializare, nesiguranta sau teama de opiniile altora, este clar ca te confrunti cu o problema.

Daca nu esti sigura ca ceea ce experimentezi sunt stari de anxietate, varianta consultarii unui psiholog, realizarea unei anamneze sau simpla observare a simptomelor pe care le ai iti pot fi de mare ajutor.

In general, anxietatea se manifesta prin irascibilitate, oboseala cronica, insomnie sau probleme de concentrare. De asemenea, teama constanta si irationala de anumite situatii sunt simptome destul de concludente. Si auto-invinovatirea  repetata, fara o cauza clara, demonstreaza ca te confrunti cu stari de anxietate. 

Cu toate ca la inceput anxietatea se manifesta in moduri aproape inobservabile, in lipsa unor masuri, poate duce la atacuri de panica spontane.

Toate simptomele si efectele anxietatii pot avea efecte daunatoare asupra vietii tale. Daca stii ca ai o predispozitie la stari anxioase si ai refuzat deja cateva evenimente sociale si de familie din cauza durerilor de cap, a vertijurilor, a transpiratiei excesive, a asteniei sau a senzatiilor de nod in gat, este timpul sa iei masuri serioase.

Cum iti dai seama ca aceasta a devenit deja o problema generala in viata ta si ca iti afecteaza modul in care traiesti si relationezi? Este simplu. In primul rand, vezi daca te regasesti in comportamentele de mai jos:

• Adormi foate greu pentru ca gandurile nu iti dau pace
• Prieteniile tale s-au imputinat pentru ca nu iti face placere sa fii inconjurata de oameni
• Frecventa iesirilor in oras a scazut din cauza sentimentului de insecuritate si de disconfort atunci cand te afli intr-o multime
• Iti dai seama ca ai devenit mult mai intoleranta la comportamente, reactii sau sunete
• Ai sentimentul constant ca esti judecata sau privita cu alti ochi de catre prieteni si familie
• Esti mereu preocupata de modul in care ceilalti te privesc
• Ai impresia ca esti vinovata in situatii care nu depind de actiunile tale
• Esti mereu incordata si te straduiesti prea mult sa le faci celorlalti pe plac
• Tinzi sa te compari mereu cu ceilalti
• Iti transpira palmele atunci cand te aflii in spatii aglomerate
• Simti ca iti pierzi controlul

Acestea sunt doar cateva dintre situatiile in care te regasesti atunci cand experimentezi stari de anxietate. Uneori acestea pot fi severe, iar alteori mai usoare. Indiferent de frecventa si de seriozitatea lor, trebuie sa incerci sa le previ, pentru a evita naruirea oricarei stari pozitive de spirit.

Starile de anxietate sunt strans legate de episoadele de depresie. In general, astfel de stari prelungite pot conduce la depresie, afectiune care are un efect mult mai intens asupra vietii tale si care necesita tratarea cu ajutorul specialistilor.

Pentru a evita astfel de situatii, poti sa iei in considerare o varietate de optiuni. Apelul la remediile naturale era foarte popular in trecut, insa a fost umbrit rapid de medicamentele disponibile astazi in farmacii, care par sa aiba efecte mult mai rapide.

Cu toate acestea, remediile naturiste nu iti afecteaza organismul in niciun fel, spre deosebire de medicamente si pot fi folosite oricand ai nevoie, chiar si pe termen lung.

Care sunt remediile naturale care te pot ajuta?

Cu toate ca efectele plantelor sunt deseori subestimate, in ceea ce priveste starile de anxietate, acestea te pot ajuta extrem de mult. De cele mai multe ori, nici nu iti vei da seama ce te-a ajutat, pentru ca odata ce iti recapeti starea de spirit normala, nimic nu mai pare sa conteze.

Uite care sunt remediile care te pot ajuta atunci cand te simti stresata sau cand simti ca anxietatea loveste din nou:

• Musetelul  - ceaiul cald de musetel te poate ajuta sa calmezi aproape instant si il poti bea oricand ai nevoie. Unele substante din aceasta planta sunt cunoscute pentru aceleasi efecte asupra receptorilor creierului ca si medicamentul Valium.

• Balsamul de lamaie - acest remediu a fost recomandat pentru tulburarile de anxietate  inca din cele mai vechi timpuri. Faimosul dr. Oz te indeamna sa consumi aproximativ 400 de miligrame in fiecare zi pentru a preveni agitatia stomacului atunci cand ai ganduri ingrijoratoare.

• Valeriana – aceasta planta nu este cunoscuta doar pentru abilitatea de a te trimite la somn, ci si pentru puterea de calmare a spiritelor. Tinctura si ceaiul de valeriana sunt foarte eficiente, insa nu este recomandat sa faci abuz de ele.

• Lavanda  - aromaterapia cu lavanda sau simpla mirosire a acestei plante te poate relaxa instant. Baile lungi cu lavanda, extractul, uleiurile esentiale sau tincturile te pot ajuta in lupta cu anxietatea.

• Hameiul - stim la ce te gandesti, insa nu este vorba despre hameiul din bere, ci despre plante in sine. Sedativul care se regaseste in compozitia hameiului este un ulei volatil care te ajuta sa te relaxezi si sa dormi.

• Omega 3 - aproximativ 2.5 miligrame pe zi pot face minuni pentru starea ta de spirit si pentru efectele anxietatii. Incearca, insa, sa iti procuri Omega 3 din uleiul de peste, din pestele propiu zis sau alte alimente, in loc sa apelezi la vitaminele cu un astfel de continut.

Exceptand plantele care te pot ajuta in acest sens, exista si alte lucruri pe care le poti face, care nu implica medicamente, dar nici plante. Spre exemplu, atunci cand iti dai seama ca esti in pragul unui atac de panica sau cand anxietatea incepe sa se manifeste, incearca sa iti tii respiratia pentru cateva secunde, mananca, fa o plimbare in natura sau mediteaza pentru o perioada scurta de timp.

De asemenea, poti apela la avantajele saunei pentru a scapa de simptomele anxietatii, iti poti face un obicei din a manca un mic dejun sanatos in fiecare zi sau poti sa iti impui sa faci sport regulat.

Incearca cel putin trei dintre remediile naturale recomandate in rutina ta zilnica, incearca toate metodele de relaxare pe care le cunosti si impune-ti dorinta de a depasi anxietatea. Viata ta se va transforma curand, iar tu vei putea sa iti duci existenta in mod normal.

Sursa imagine: www.netdoctor.co.uk