In ciuda faptului ca au aparut in ultima vreme tot felul de programe de antrenament pentru oricine isi doreste sa aiba un corp placut estetic si sanatos, nu multi sunt cei care reusesc, pe perioade medii si lungi, sa faca sport in mod regulat.
Pentru majoritatea, exista un entuziasm specific oricarui inceput, care dispare in timp, mai ales daca rezultatele dorite se lasa asteptate.
Mai mult, programul incarcat de la locul de munca, stressul cotidian sau aparitia unui copil, sunt motive care ne tin departe de sala de sport, dorindu-ne mai degraba sa castigam cateva ore in plus de odihna.
Mai mult, programul incarcat de la locul de munca, stressul cotidian sau aparitia unui copil, sunt motive care ne tin departe de sala de sport, dorindu-ne mai degraba sa castigam cateva ore in plus de odihna.
Ce poti face totusi pentru a avea un program de sport si a nu cadea prada sedentarismului si grijilor zilnice? Exercitiile de tip bodyweight sunt acele exercitii in care individul lucreaza cu propria greutate, nefiind necesara cunoasterea vreunui sport sau folosirea vreunui echipament specific.
In Statele Unite, bodyweightul a fost in anul 2015 pe primul loc ca program de fitness. Acest tip de exercitiu mai este cunoscut si sub denumirea de "calisthencs", un termen grecesc ce defineste dezvoltarea armonioasa a organismului, prin frumusete si putere.
Iata cateva argumente pentru care exercitiile bodyweight merita incercate:
Nu trebuie sa te deplasezi la sala
Nu toata lumea isi poate permite achizitionarea unui abonament la sala, pentru ca adesea pretul este unul destul de ridicat, mai ales daca te gandesti sa urmezi un program personalizat de lucru.
Alteori, nu ai timp sau energie sa te deplasezi, si renunti cu totul la program. Incearca sa eviti o astfel de situatie prin a lua in considerare acest tip de exercitiu.
Poti alege sa te antrenezi acasa, folosind ca suport mobilierul, sau poti merge in parcul din apropiere, oricand ai cateva minute libere.
Nu ai nevoie de echipament special, astfel ca poti face tractiuni, genuflexiuni sau flotari, fara nici o investitie majora.
Este un exercitiu la indemana oricui
Este intimidant sa fii un incepator inconjurat de oameni care sunt mult mai buni decat tine la un anumit sport. La acest gen de exercitiu, se poate pricepe oricine.
Chiar daca nu reusesti sa faci tractiuni, de exemplu, poti incerca exercitii mai simple, fara a te teme ca vei fi judecat de ceilalti.
De altfel, acest gen de exercitiu poate fi practicat si de unul singur, in locuri izolate sau ferite de ochii celorlalti.
Iti ofera sentimentul de aromonie a propriului corp
Atunci cand inveti sa lucrezi cu greutatea corpului, acesta incepe sa se dezvolte armonios, iar mobilitatea si rezistenta cresc daca te antrenezi in mod constant.
Vei putea sa te misti mai usor si cu mai multa agilitate, simtindu-te tot mai bine in propria piele.
Exista mai putine riscuri sa te accidentezi
Atunci cand faci ciclism, lucrezi cu greutati, sau practici un anumit sport, exista sanse mari sa te accidentezi, insa daca lucrezi cu propriul corp, acest risc scade considerabil.
Este necesara o atentie sportita atunci cand ne folosim de obiecte fixe pentru a ne sprijini sau lucra cu propriul corp, insa riscurile ca eventualele accidentari sa fie majore, sunt mici.
